作者 nucklus (nucklus) 看板 Bachiquan
標題 [日誌] 6/1 (三) 值星日誌
時間 Wed Jun 8 02:11:53 2011
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時間:6/1(三)
地點:台科TR
流程與分組:暖身蹓腿 蹲樁
八極組 小八極→發勁六式→八極六路→大八極→八極三十二式→分組練習
其他組別 彈腿→分組練習
分組練習:彈腿 八極六路 陳太四路 螳螂基本六路 八極三十二式 苗刀 炮捶
教練的話:
同學問:愈蹲樁股四頭肌愈趨發達,是否正確?
教練:將腿比作柱子,是由腿四面的肌肉束決定支撐的力量,轉動時以胯關節為圓心,
就像一個圓筒,兩腿就像兩筒,一般人慣以股四頭肌作為力源出力.就只有股四頭
肌發達.應像圓筒依其圓心轉動骨架,四周包圍的肌肉群則幫助骨架轉動。
所以馬步弓捶練習左右兩腿加上腰部,合為三個筒的轉動.
所以馬步弓捶練習左右,兩腿加上腰部,合為三個筒的轉動,
弓步定勢時則練習固定骨架。(其他樁步亦同)
金剛搗硾是以雙肩加上腰總共三個軸的轉動。
彈腿第一路則為練習最基本的結構的轉動。
獨立勢:五趾、腳踝、膝、大腿按照順序一一確認是否到位,再固定骨頭四周的肌肉。
以強有力的肌肉支撐起整個身體,放好骨架,肌肉束再束住骨頭以行固定。
要有足夠的肌力才能提供穩定結構,所以光到處求法卻不肯好好練習,法再多亦等
於無法.
圈手:螳螂拳和三十二式中的圈手,練熟練整,反應一到拳就到,用法則隨心所欲。
招式需經過千錘百鍊,不能使用的原因莫過於對於其不夠熟悉。
筆記的內容能幫助練習,因此最終目的仍是進入練習,若是沒有精彩的筆記,也應該
要將心思花在練習上。看得多,聽得多,固然不是壞事,但最終仍應返回要求自己,成為
自己練習的助力。
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