作者 nucklus (nucklus) 看板 Bachiquan 標題 [日誌] 6/1 (三) 值星日誌 時間 Wed Jun 8 02:11:53 2011 ─────────────────────────────────────── 時間：6/1(三) 地點：台科TR 流程與分組：暖身蹓腿 蹲樁 八極組 小八極→發勁六式→八極六路→大八極→八極三十二式→分組練習 其他組別 彈腿→分組練習 分組練習：彈腿 八極六路 陳太四路 螳螂基本六路 八極三十二式 苗刀 炮捶 教練的話： 同學問：愈蹲樁股四頭肌愈趨發達，是否正確？ 教練：將腿比作柱子，是由腿四面的肌肉束決定支撐的力量，轉動時以胯關節為圓心， 就像一個圓筒,兩腿就像兩筒,一般人慣以股四頭肌作為力源出力.就只有股四頭 肌發達.應像圓筒依其圓心轉動骨架，四周包圍的肌肉群則幫助骨架轉動。 所以馬步弓捶練習左右兩腿加上腰部，合為三個筒的轉動. 所以馬步弓捶練習左右，兩腿加上腰部，合為三個筒的轉動， 弓步定勢時則練習固定骨架。(其他樁步亦同) 金剛搗硾是以雙肩加上腰總共三個軸的轉動。 彈腿第一路則為練習最基本的結構的轉動。 獨立勢：五趾、腳踝、膝、大腿按照順序一一確認是否到位，再固定骨頭四周的肌肉。 以強有力的肌肉支撐起整個身體，放好骨架，肌肉束再束住骨頭以行固定。 要有足夠的肌力才能提供穩定結構,所以光到處求法卻不肯好好練習,法再多亦等 於無法. 圈手：螳螂拳和三十二式中的圈手，練熟練整，反應一到拳就到，用法則隨心所欲。 招式需經過千錘百鍊，不能使用的原因莫過於對於其不夠熟悉。 筆記的內容能幫助練習，因此最終目的仍是進入練習，若是沒有精彩的筆記，也應該 要將心思花在練習上。看得多，聽得多，固然不是壞事，但最終仍應返回要求自己，成為 自己練習的助力。 --

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