作者 smearthworm (小蚯) 看板 Bachiquan 標題 [日誌] 5/25值星日誌 時間 Sat May 28 12:04:44 2011 ─────────────────────────────────────── 時間：6/25 地點：台科T4(後為了擴大場地移至TR) 人數：13 流程與分組：暖身、蹓腿 長樁 分組練習 八極組(含八極六路、八極三十二式和苗刀) 蹲完小八後接八極六路、大八極和八極三十二式 砲捶 七手 陳太四路 教練的話： 回答問題 打拳要如何做才不會糊糊的？ 事實上，與其這樣問，不如好好去練來的有效，教練的提示指示路標，真正想要到達目 的地，這條路只能靠你自己去走。在劃套路時要把每個架子擺好，得把站樁練的東西給帶 進套路哩，注意自己的姿勢，肢體所在的位置，每一下到定式都得擺好，然後在轉換姿勢 時，注意這些架構有沒有跑掉，這就是所謂的行拳走架。這就是為什麼站樁如此重要了， 站樁的功能覺不指是在練肌力，最主要是以人身體的一些很基本的動作來調身體，在站樁 時注意把肢體擺到該在的位置，肌肉變會向藤蔓一樣順著這個架子回到蓋在的地方。有時 候你在蹲某個動作的時候會覺得神體會晃或不穩，那就很有可能是你的某些筋沒有開，或 是肌力不平衡，比方說弓步，很重要的是髖關節也要轉、前腳膝蓋不要外開，如果背部肌 肉太發達，而復肌肌力不族的話，公佈也很容易突尾履，這時可以做彎曲身體的仰臥起坐 來提升腹肌力。總之，下盤不正上盤就會歪，練武術就是把你的身體串成一串，架子放對 ，動作明明白白，理順身體，打拳就不會糊糊的。 值星的話： 1 螳螂拳七手：退步塌掌，感覺上在後退時重心也跟著移會比較順，畢竟是個後退的玉環 步，之前在做這個動作時有點在模仿大八極中的掛塌掌，所以有點刻意地再把腰往後面方 向扭，現在即使不扭也有能把力由軀幹送到手掌的感覺了。在蹲樁時我的玉環步的上半身 是放在兩腳之間的，不過在打破刀手時似乎把重心移到前腳會比較好動作，跨的部分好像 要轉到前腳尖的方向，難道是先轉了上身後後腳再往前勾?就像一般走路身體會自然地左右 轉動一樣嗎？只不過把動作放大了好幾倍? 2 螳螂拳基本六路：第一路的第二個動作手往下砸時必須彎曲，有點樣扁撞腳的手，我有 點不清楚的地方是他到底是在往前輪的過程時就要時彎曲的還是先是直的，在動作中才慢 慢彎曲。 3 陳太：校正了雲手後如何接高探馬，之前完全缺了一個前腳向左後倒插這一步，這一步 完後再向右前跨成弓步，手仍然要畫圓，之後是左手向下劃圓，右手直接探出去，不過在 做這個動作時是否要坐左弓步呢？做了感覺多此一舉，不做感覺左手畫圓的動作好空虛。 沒時間，套路打一遍 有時間，分出單招來操 再有時間，挑出每個關節來調 聽的多？問的多？不如練的多！ --

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