作者 smearthworm (小蚯) 看板 Bachiquan 标题 [日志] 5/25值星日志 时间 Sat May 28 12:04:44 2011 ─────────────────────────────────────── 时间：6/25 地点：台科T4(後为了扩大场地移至TR) 人数：13 流程与分组：暖身、蹓腿 长桩 分组练习 八极组(含八极六路、八极三十二式和苗刀) 蹲完小八後接八极六路、大八极和八极三十二式 炮捶 七手 陈太四路 教练的话： 回答问题 打拳要如何做才不会糊糊的？ 事实上，与其这样问，不如好好去练来的有效，教练的提示指示路标，真正想要到达目 的地，这条路只能靠你自己去走。在划套路时要把每个架子摆好，得把站桩练的东西给带 进套路哩，注意自己的姿势，肢体所在的位置，每一下到定式都得摆好，然後在转换姿势 时，注意这些架构有没有跑掉，这就是所谓的行拳走架。这就是为什麽站桩如此重要了， 站桩的功能觉不指是在练肌力，最主要是以人身体的一些很基本的动作来调身体，在站桩 时注意把肢体摆到该在的位置，肌肉变会向藤蔓一样顺着这个架子回到盖在的地方。有时 候你在蹲某个动作的时候会觉得神体会晃或不稳，那就很有可能是你的某些筋没有开，或 是肌力不平衡，比方说弓步，很重要的是髋关节也要转、前脚膝盖不要外开，如果背部肌 肉太发达，而复肌肌力不族的话，公布也很容易突尾履，这时可以做弯曲身体的仰卧起坐 来提升腹肌力。总之，下盘不正上盘就会歪，练武术就是把你的身体串成一串，架子放对 ，动作明明白白，理顺身体，打拳就不会糊糊的。 值星的话： 1 螳螂拳七手：退步塌掌，感觉上在後退时重心也跟着移会比较顺，毕竟是个後退的玉环 步，之前在做这个动作时有点在模仿大八极中的挂塌掌，所以有点刻意地再把腰往後面方 向扭，现在即使不扭也有能把力由躯干送到手掌的感觉了。在蹲桩时我的玉环步的上半身 是放在两脚之间的，不过在打破刀手时似乎把重心移到前脚会比较好动作，跨的部分好像 要转到前脚尖的方向，难道是先转了上身後後脚再往前勾?就像一般走路身体会自然地左右 转动一样吗？只不过把动作放大了好几倍? 2 螳螂拳基本六路：第一路的第二个动作手往下砸时必须弯曲，有点样扁撞脚的手，我有 点不清楚的地方是他到底是在往前轮的过程时就要时弯曲的还是先是直的，在动作中才慢 慢弯曲。 3 陈太：校正了云手後如何接高探马，之前完全缺了一个前脚向左後倒插这一步，这一步 完後再向右前跨成弓步，手仍然要画圆，之後是左手向下划圆，右手直接探出去，不过在 做这个动作时是否要坐左弓步呢？做了感觉多此一举，不做感觉左手画圆的动作好空虚。 没时间，套路打一遍 有时间，分出单招来操 再有时间，挑出每个关节来调 听的多？问的多？不如练的多！ --

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