在中國武術之中，腿法的運用是極為普遍與平常的，尤其是北派武術，更是 　　著重於腿法的練習，畢竟以身體的比例而言，腿是較手來的長，故而腿法的訓練 　　有素，在實際應用上，其攻擊的距離就較手來的遠一些；其次，人生之於世，無 　　論立走跑跳，時時刻刻不在自然運動之間，訓練著腿部的力量，由於日久的自然 　　磨鍊，腿部的力量亦是高出手部許多；正因為如此，中國武術各家各派也都有一 　　套特別的訓練方法，以使天賜的本錢得以發揮至最高點，而在禦敵應戰之時，亦 　　講究：手打三腳打七，先打顧法後打人；的明訓。自古有云：手是兩扇門，全憑 　　腳打人。足見中國武術長久以來對於腿法的重視了。　　　　　　　　　　　　 　　　　腿法應如何練習，如何練腿才能練出能夠實用的腿法，這是近日時常被問及 　　的一個問題；然而，在練腿之初，首先就必須進行拉筋的訓練。腳筋必須要軟， 　　唯有軟才能達到靈活的要求，腿部是否能夠掌握住各種角度的擊發，是否能夠在 　　瞬息之間互相變換不同的踢腿方式，這再再依靠的就是本身的腳筋是否夠柔軟。 　　然而，在實際禦敵時，單靠腿部靈活是不夠的，出腿必須有力，擊到目標的時候 　　才能達到擊倒的效果，所以腿筋不但要軟，同時還必須有力，這樣的腿法，才是 　　中國武術所要求的腿，然而軟與力，本身卻是相牴觸的，要軟似乎必須損失力， 　　要有力似乎又要放棄軟；這正是腿法難練的真正所在，這也正是中國武術的精華 　　所在，這正是中華祖先高超之智慧結晶所在。　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　拉筋一法，計分六門行功，其間是缺一不可的，每個法門有其一定之功效， 　　在操練之時，若是缺一不做，或是貪功急進，均不能成就佳績，這亦是中國武術 　　訓練時之第一通則，以忍為修，以修練忍，不能忍則自當功敗垂成，功敗則自然 　　無危害之機。故而，雖時聽眾人云：師父傳徒弟，均會留一手；而我卻視之無稽 　　，中國武術長久以來，其訓練過程中早已伏下考核之兵，這也是長久以來，許多 　　練武之人無法成功的真正主因，雖有其形卻無其實。其間之差別即在於是否能夠 　　按部就班，切實遵循法門操練。拉筋六法計為：耗腿，兜骻，拉韁，吻靴，臥靴 　　，抱膝；等六個步驟。這六個步驟，分別使一條腿的腳筋各個區段都達到拉動的 　　效果，使整條腿筋任何一區段，都能達到徹底的柔軟，不致造成不平均的缺失。 　　每次拉完筋後，必須針對腿筋部分先行收功，收功的真正目的，主要在返本歸元 　　，這一點容後再述，而針對腳筋之收功，則是為了平衡血脈，使腳筋各處的柔軟 　　度再做一次的調整平衡，其法門至為簡單，計有二法：踹馬後腿與蹓腿而途徑。 　　故古有明訓：打拳不蹓腿，終生冒失鬼。這正是說明了，收拉腿功的重要了，如 　　果拉完筋，連血脈都不去將之踢開，那拉筋拉了半天，卻還是等於沒拉，不需要 　　多久的時間，腳筋就又回複到原來的硬度了。　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　有了軟度較好的腿筋之後，就必須去勤練速度，出腿固然要快，而收腿卻需 　　更快，否則出腿雖快，卻造成收腿時漏洞百出，而使對敵者無限可用之空間，那 　　就得不償失了，練腿法沒有捷徑，各種腿法各種角度不斷練習，功到則自然成， 　　然而，真正的著眼點，並不在腿法的練習，而是在練腿上，練腿就猶如鍊刀一般 　　唯有百鍊方出精鋼，鍊刀時為求堅硬而取焠，為求柔韌複以退，其間反覆鍛鍊， 　　方鍊出即堅且韌之精刀；練腿亦然，除了前所述，拉筋與勤練腿法之外，最重要 　　的關鍵點即在於收功，要知道人之生長過程，有其一定的自然準則，違反自然則 　　必有所失，除非其失者為獲得目的之必然損失，那又牽涉到目的論，而衍生出的 　　反自然，以致產生今日許多人誤以為拉筋會長不高的原因；其實，真正循規蹈矩 　　的練腿，其依循的仍然是自然法則，那高矮於否，自然也就依循自己原本的成長 　　過程而不會有所改變。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　什麼是收功，要了解之前，我們必須先了解一下萬物不變的定律，我們都知 　　道萬物有一正就有一反，所以有硬即有軟，其間的距離可為千里，亦可為之毫米 　　，兼得是絕無可能的，然而卻可予以共融；其問題就在於本身的眼界為何，運用 　　的僅僅是方法而已。譬如，站之於現有之地位，永遠無法得視南北兩極，如欲同 　　時看見，唯有二途，一是拉遠距離，使身處遙遠星際回望地球；另一則是縮小地 　　球於股掌之間，雖無法實行，卻不失為一種可行之理論；同樣，你若著眼於一整 　　條腳筋，那選擇上只能軟硬之間取其一；所以必須將心態先放寬廣，將一條腳筋 　　分為無數個分子來想，這無數分子的連結才是一條腳筋，這樣就比較容易多了， 　　就如同你拿一條橡皮筋串一顆鋼珠再串一條橡皮筋，如此無限延長，說其柔其間 　　有橡皮筋，說其堅硬其中又有鋼珠，雖非共體卻也共融，而就全體而觀，不正是 　　柔中有綱，綱中帶柔，其差別就在其分子排列的方式；收功的目的即是在於此， 　　拉筋是一個反自然的現象，收功是一個回歸自然的方法，其目的是將身體中的每 　　一個分子，做一個平均的從新排列，也唯有如此，練就出來的腿，才能即柔軟， 　　又能有力；收功並非一個單一的動作，今介紹一些簡單的收功方法，使各位拉筋 　　之餘，自行收功之用。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　1. 拿鼎：全身倒立，盡量多撐一下，下鼎時不要急著下，下鼎的過程中，雙腿向 　　　　　　外踹蹬數下，才落地。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　2. 蹲提：全身蹲下，雙腳全腳掌著地，雙腿盡量靠近，雙手抱緊腳踝，頭向下屈 　　　　　　貼身體，微撐一下，全身不動，以腳踝之力向上崩彈而起，如此數下。 　　收功法門，重於拉筋，一切腿法之好壞於否，皆由於此，各位朋友不妨試練之。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　周寶富 '97.12. 9 於功夫龍台北館 轉錄自:http://www.kungfuloung.com.tw/cfor2.htm -- 一練拙力如瘋魔 二練軟綿封閉撥 三練寸接寸拿寸出入 四練自由架式懶龍臥 五練筋骨皮肉合 六練五臟氣功到 七練尊師與仁義 八練與人動手要留德 --

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