作者 smearthworm (小蚯) 看板 Bachiquan
標題 [日誌] 3/2值星日誌
時間 Sat Mar 5 23:54:18 2011
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時間：3/2
地點：行政大樓前
流程與分組：暖身、蹓腿 蹲樁
分組練習
m
教練的話：
為什麼我們會抽筋呢？其原因有三，營養不足'、暖身不夠和肌力不夠，尤其是冬天
，身體不暖就活動的話容易造成肌肉的緊繃，最好的方法是維持每天動一動的習慣，至少
要拉筋，拉筋可以建立和身體的熟悉度，即使身體緊了也能自行察覺並調回來，古人的話
是按照早中晚三課，依現代人的生活習慣，至少也要早晚，經過一天的忙碌，睡前把身體
整理一遍，早上一起床就用拉筋來叫醒身體，如果拉筋完還有時間，那就要蹲樁，蹲樁是
小拉筋，可以伸展你的肌腱，但是要維持一個資是三十秒才有效。
練武和佛教一樣，都有一個『戒』字，並不是要把自己綑死，而是有一個評量的尺度
，如果要養成一動身心皆到位的習慣，就必須有架式當準則，藉由不斷的重複動作，讓腦
和身體形成連結。
起式就是一個攝心的動作，如果到了起式後的第一動才開始攝心就來不及了，所以起
式不能馬虎，動作一擺，心也跟著收回來了，當然最後是要練到心念隨時可以一下集中啦
！但現在的我們還是乖乖把動作擺好吧，遊憩是眼，眼睛表示了你心所放在的地方，所以
每一動眼睛都要跟到，而不是看地上。
幹部報告：
討論杜鵑化節的遊戲(放重於價錢的決定和贈品，香腸一支25元，遊戲一次15元，如
果要第二次就花10元，戳爆六個也是給香腸，沒戳到就給糖當安慰獎)
值星的話：
說話時要站在聽者的角度想，譬如我今天打給教練報告人數時，因為有一位學生來我
們社團參觀(他自己表明要來參觀的)，然後學姊就去帶他做暖身了，我跟教練報告這一件
事，但是產生了一些說模糊，我應該說，有已為有興趣的人來我們社團，所以學姊剛剛正
在帶他做暖身，這樣就夠了，因為既然說是參觀，又何必下來參與，說太多反而會造成混
淆，這就是說話的藝術，事實被傳達時是需要被修飾的。
有時知道自己的不足，比逼迫自己做好每件事更重要
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