作者 smearthworm (小蚯) 看板 Bachiquan
标题 [日志] 3/2值星日志
时间 Sat Mar 5 23:54:18 2011
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时间：3/2
地点：行政大楼前
流程与分组：暖身、蹓腿 蹲桩
分组练习
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教练的话：
为什麽我们会抽筋呢？其原因有三，营养不足'、暖身不够和肌力不够，尤其是冬天
，身体不暖就活动的话容易造成肌肉的紧绷，最好的方法是维持每天动一动的习惯，至少
要拉筋，拉筋可以建立和身体的熟悉度，即使身体紧了也能自行察觉并调回来，古人的话
是按照早中晚三课，依现代人的生活习惯，至少也要早晚，经过一天的忙碌，睡前把身体
整理一遍，早上一起床就用拉筋来叫醒身体，如果拉筋完还有时间，那就要蹲桩，蹲桩是
小拉筋，可以伸展你的肌腱，但是要维持一个资是三十秒才有效。
练武和佛教一样，都有一个『戒』字，并不是要把自己綑死，而是有一个评量的尺度
，如果要养成一动身心皆到位的习惯，就必须有架式当准则，藉由不断的重复动作，让脑
和身体形成连结。
起式就是一个摄心的动作，如果到了起式後的第一动才开始摄心就来不及了，所以起
式不能马虎，动作一摆，心也跟着收回来了，当然最後是要练到心念随时可以一下集中啦
！但现在的我们还是乖乖把动作摆好吧，游憩是眼，眼睛表示了你心所放在的地方，所以
每一动眼睛都要跟到，而不是看地上。
干部报告：
讨论杜鹃化节的游戏(放重於价钱的决定和赠品，香肠一支25元，游戏一次15元，如
果要第二次就花10元，戳爆六个也是给香肠，没戳到就给糖当安慰奖)
值星的话：
说话时要站在听者的角度想，譬如我今天打给教练报告人数时，因为有一位学生来我
们社团参观(他自己表明要来参观的)，然後学姊就去带他做暖身了，我跟教练报告这一件
事，但是产生了一些说模糊，我应该说，有已为有兴趣的人来我们社团，所以学姊刚刚正
在带他做暖身，这样就够了，因为既然说是参观，又何必下来参与，说太多反而会造成混
淆，这就是说话的艺术，事实被传达时是需要被修饰的。
有时知道自己的不足，比逼迫自己做好每件事更重要
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