心得筆記: 因為已經攙了很多自己的意見，以我淺薄的理解教練的意思，就姑且聽之吧 最近常聽到擰的東西，自己又有些心得，覺得有種愉快的感覺 常常看到他們在練槍，今天忽然覺得扎槍是不是擰槍呢，像擰抹布一樣(話說 這還是在擦實驗儀器的時候想到的)。腕肘肩背往內擰(凝)，同時往外吐。 這跟虎撲或仰拳的換步有沒有相通的地方呢? 今天講到了開背的東西，因為學姐有些問題，要做能夠拉到背某處的動作。 於是教練就提了很多東西，包括雙手向外翻向前伸、做出大象的動作壓手(我不知道那 個叫什麼啦!)、撇身捶(甚至之前的貓洗臉，並且還比較了更老的如杜毓澤老先生 在網路上可以看的到的撇身捶，形貌雖不同，但是意思相同)、八卦掌的錦雞撒膀 (和黃鶯撲食的不同就在這邊)、同在山上長樁加的第八個動作(我看教練做這個動作， 感覺上不是要開背，而是整個像汽球一樣吹起來，所以才會背開腿開)、 還有砲捶的伏虎式、還提到了師爺的橫打也有帶這個東西，陳太的抹面紅也是(該不會 三切掌也...) 我問教練是不是雙抱肘也是，教練說沒錯，可是學姐說做白猿獻果比較有感覺， 教練開玩笑的說:因為我是八極出身的，學姊是八卦出身的 我回去仔細想想，不禁汗顏 其實八極拳哪裡只有這招開背，簡直招招都開背。小八極甚至我覺得抱肘沉下去那一下 就已經在開背了，更不用說之後的雙蹲等等。我想八卦掌應該也是如此。 孫祿堂八卦(這好像是叫白蛇伏草吧，不過跟錦雞撒膀應該是一樣的吧?): http://tinyurl.com/2gxd8em 後來又講到撇身捶(披身拳?)要擰進來，背折靠(撇身捶?)又擰出去 最後講到轉身下勢跟伏虎式有點像，擰回來開背帶個肘打，後下勢。八卦掌為裹滾鑽掙， 八極拳比較直接一點。 我問說肘打之後好像有看到一個肩打，教練說他是一體的，如根節是不能分開練的是一 樣的意思，如太極拳經中所講的無使有凸凹處。我覺得教練的意思可能是因為我 擰身下勢，所以肘肩隨之而動，不是因為我要肘打，所以我就刻意去動肘，這可能 跟沾到哪裡打哪裡的意思很像。 最近看到董英傑老先生的太極拳釋義還是什麼的我忘記了，裡面講到先求開展，後求緊湊 ，這邊的緊湊並不是練大練小，而是什麼三合什麼東西的。我以為他的意思應該是勁的 接續吧，至於是不是不會變大變小這就要常練才會知道... 今天最有感覺的是教練說，有些東西即使你知道，不一定做得到;有些東西即使你覺得 你做到了，其實並不是如此。 希望跟大家共勉之。 ---------------------------------------------------------------------------- 多練不如常練，常練不如天天練，天天練不如天天多練 --

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