心得笔记: 因为已经搀了很多自己的意见，以我浅薄的理解教练的意思，就姑且听之吧 最近常听到拧的东西，自己又有些心得，觉得有种愉快的感觉 常常看到他们在练枪，今天忽然觉得扎枪是不是拧枪呢，像拧抹布一样(话说 这还是在擦实验仪器的时候想到的)。腕肘肩背往内拧(凝)，同时往外吐。 这跟虎扑或仰拳的换步有没有相通的地方呢? 今天讲到了开背的东西，因为学姐有些问题，要做能够拉到背某处的动作。 於是教练就提了很多东西，包括双手向外翻向前伸、做出大象的动作压手(我不知道那 个叫什麽啦!)、撇身捶(甚至之前的猫洗脸，并且还比较了更老的如杜毓泽老先生 在网路上可以看的到的撇身捶，形貌虽不同，但是意思相同)、八卦掌的锦鸡撒膀 (和黄莺扑食的不同就在这边)、同在山上长桩加的第八个动作(我看教练做这个动作， 感觉上不是要开背，而是整个像汽球一样吹起来，所以才会背开腿开)、 还有炮捶的伏虎式、还提到了师爷的横打也有带这个东西，陈太的抹面红也是(该不会 三切掌也...) 我问教练是不是双抱肘也是，教练说没错，可是学姐说做白猿献果比较有感觉， 教练开玩笑的说:因为我是八极出身的，学姊是八卦出身的 我回去仔细想想，不禁汗颜 其实八极拳哪里只有这招开背，简直招招都开背。小八极甚至我觉得抱肘沉下去那一下 就已经在开背了，更不用说之後的双蹲等等。我想八卦掌应该也是如此。 孙禄堂八卦(这好像是叫白蛇伏草吧，不过跟锦鸡撒膀应该是一样的吧?): http://tinyurl.com/2gxd8em 後来又讲到撇身捶(披身拳?)要拧进来，背折靠(撇身捶?)又拧出去 最後讲到转身下势跟伏虎式有点像，拧回来开背带个肘打，後下势。八卦掌为裹滚钻挣， 八极拳比较直接一点。 我问说肘打之後好像有看到一个肩打，教练说他是一体的，如根节是不能分开练的是一 样的意思，如太极拳经中所讲的无使有凸凹处。我觉得教练的意思可能是因为我 拧身下势，所以肘肩随之而动，不是因为我要肘打，所以我就刻意去动肘，这可能 跟沾到哪里打哪里的意思很像。 最近看到董英杰老先生的太极拳释义还是什麽的我忘记了，里面讲到先求开展，後求紧凑 ，这边的紧凑并不是练大练小，而是什麽三合什麽东西的。我以为他的意思应该是劲的 接续吧，至於是不是不会变大变小这就要常练才会知道... 今天最有感觉的是教练说，有些东西即使你知道，不一定做得到;有些东西即使你觉得 你做到了，其实并不是如此。 希望跟大家共勉之。 ---------------------------------------------------------------------------- 多练不如常练，常练不如天天练，天天练不如天天多练 --

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