作者 jtes5506 (jtes5506) 看板 Bachiquan 標題 [日誌] 12/8(三) 時間 Thu Dec 9 19:45:07 2010 ─────────────────────────────────────── 時間：2010-12-8(三) 地點：台大行政大樓前 人數：新生 6人: 老生 12人: 流程與分組：拉筋暖身 蹲樁 分組練習 (新生彈腿、螳螂、太極、忠義、攔門刀、砲捶 ) 教練的話： 1.不要刻意去屈膝 -- 舉例來說:弓步的屈膝是放鬆，身體重心往前後自然 產生的。這是動態的動作，而非靜態地去彎曲膝蓋。 2.馬步功捶從馬步換到弓步的過程中，身體的軸會對上前腳的軸上。 (可見12/1(三)值星日誌) 3.樁步的動作都是自然、本能的動作。然而當身體素質不夠時，站樁時就會 用到不該用的肌肉來支撐身體，把原本的好處給抵消了。所以說站樁是個 減法的過程，它讓你有機會去改掉不該有的施力，回歸自然。 4.Q:七星步該怎麼擺? A:把腳往側面伸出去就對了，然後後面的腳要向內扣一點。 5.很多動作學長做得到，但自己做不到並不是因為他們有甚麼秘訣。而是自己 的身體素質還沒到，持續練習，等到身體素質提高了，自然也可以做得到。 6.馬步蹲愈久愈好這句話並不完全正確，是要在放鬆的前提下，蹲愈久才愈好 ------教練以自己以前為例，剛開始練拳時，認為愈久愈好，於是就硬撐， 一段時間後果然可以站很久，但腳底還是浮的。等到體會到放鬆後，蹲起來 反而比以前更累。 幹部的話: 請通訊錄上資料沒齊全的同學將資料寄至我的P1站內信箱，詳情請見 P1置底文(置底文有五篇，若只看到少於五篇者可將游標繼續往下) 這禮拜六在靜宜大學有北派武術的演講，主要關於螳螂拳。另外下禮拜 六在中台有教練的演講，要去的請找社長報名。 --

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