作者 jtes5506 (jtes5506) 看板 Bachiquan 标题 [日志] 12/8(三) 时间 Thu Dec 9 19:45:07 2010 ─────────────────────────────────────── 时间：2010-12-8(三) 地点：台大行政大楼前 人数：新生 6人: 老生 12人: 流程与分组：拉筋暖身 蹲桩 分组练习 (新生弹腿、螳螂、太极、忠义、拦门刀、炮捶 ) 教练的话： 1.不要刻意去屈膝 -- 举例来说:弓步的屈膝是放松，身体重心往前後自然 产生的。这是动态的动作，而非静态地去弯曲膝盖。 2.马步功捶从马步换到弓步的过程中，身体的轴会对上前脚的轴上。 (可见12/1(三)值星日志) 3.桩步的动作都是自然、本能的动作。然而当身体素质不够时，站桩时就会 用到不该用的肌肉来支撑身体，把原本的好处给抵消了。所以说站桩是个 减法的过程，它让你有机会去改掉不该有的施力，回归自然。 4.Q:七星步该怎麽摆? A:把脚往侧面伸出去就对了，然後後面的脚要向内扣一点。 5.很多动作学长做得到，但自己做不到并不是因为他们有甚麽秘诀。而是自己 的身体素质还没到，持续练习，等到身体素质提高了，自然也可以做得到。 6.马步蹲愈久愈好这句话并不完全正确，是要在放松的前提下，蹲愈久才愈好 ------教练以自己以前为例，刚开始练拳时，认为愈久愈好，於是就硬撑， 一段时间後果然可以站很久，但脚底还是浮的。等到体会到放松後，蹲起来 反而比以前更累。 干部的话: 请通讯录上资料没齐全的同学将资料寄至我的P1站内信箱，详情请见 P1置底文(置底文有五篇，若只看到少於五篇者可将游标继续往下) 这礼拜六在静宜大学有北派武术的演讲，主要关於螳螂拳。另外下礼拜 六在中台有教练的演讲，要去的请找社长报名。 --

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