作者 smearthworm (小蚯) 看板 Bachiquan 標題 [日誌] 12/3值星日誌 時間 Mon Dec 6 00:26:03 2010 ─────────────────────────────────────── 時間：12/3 地點：台大行政大樓前 人數：22 流程與分組： 暖身、拉筋 站長樁 分組練習：彈腿 太極 忠義拳 攔門刀 砲捶 教練的話： 1關於拉筋受傷：我們的肌肉裡有肌梭和高爾氏體，肌梭管收縮，高爾氏體管舒張，當肌 肉拉到或壓縮到某一程度時，為了不受傷，肌梭和高爾氏體便會分別作用，如果要騙過 身體就只有一個方法，那便是放鬆，舉壓筋的前壓來講，建議先把身體放到一個拉到的 程度，接著數呼吸，因為人在吐氣時通常會放鬆，另一種方式是上半身一上一下的拉筋 ，這會讓身體比較能感覺到自己在幹嘛，不是只擺在那而睡覺，寒假集訓時應該會給回 這個方法。 2偷工減料和過度貪力一樣都會受傷。 3散和鬆不一樣，散是用不該用的肌肉，鬆是不用不該用的力。 4彈腿就是以脊柱垂直於地面，腳該放平就該放平，但是也不要過度伸張。 幹部報告：無 值星的話； 我問了教練為何我再不勾腳踝的情形下會往後倒，教練說雖然和我的懷關節的柔軟度 有關，但我的寬關節和膝關節的柔軟度也有問題，我的身體太僵了，正常的應該是腳只能 緊扣地面，是來自於身體的鬆，我的僵是身體沒法活動，不過我的體會還太淺，可能要在 多一點時間才能了解為什和膝跟髖有關。 對現在的我來說練武的一個重點就是架子，古人留給我們一些正確的架子，讓我們能 在不傷害自己的狀況下操練自己，把架子擺熟練後，身體就會了解如何以最有效率的方法 來施力，就等於是把不和自己較勁的手法寫進身體裡，而且我們學到的不是單方面的控制 ，而是全身的連動。 --

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