作者 smearthworm (小蚯) 看板 Bachiquan 标题 [日志] 12/3值星日志 时间 Mon Dec 6 00:26:03 2010 ─────────────────────────────────────── 时间：12/3 地点：台大行政大楼前 人数：22 流程与分组： 暖身、拉筋 站长桩 分组练习：弹腿 太极 忠义拳 拦门刀 炮捶 教练的话： 1关於拉筋受伤：我们的肌肉里有肌梭和高尔氏体，肌梭管收缩，高尔氏体管舒张，当肌 肉拉到或压缩到某一程度时，为了不受伤，肌梭和高尔氏体便会分别作用，如果要骗过 身体就只有一个方法，那便是放松，举压筋的前压来讲，建议先把身体放到一个拉到的 程度，接着数呼吸，因为人在吐气时通常会放松，另一种方式是上半身一上一下的拉筋 ，这会让身体比较能感觉到自己在干嘛，不是只摆在那而睡觉，寒假集训时应该会给回 这个方法。 2偷工减料和过度贪力一样都会受伤。 3散和松不一样，散是用不该用的肌肉，松是不用不该用的力。 4弹腿就是以脊柱垂直於地面，脚该放平就该放平，但是也不要过度伸张。 干部报告：无 值星的话； 我问了教练为何我再不勾脚踝的情形下会往後倒，教练说虽然和我的怀关节的柔软度 有关，但我的宽关节和膝关节的柔软度也有问题，我的身体太僵了，正常的应该是脚只能 紧扣地面，是来自於身体的松，我的僵是身体没法活动，不过我的体会还太浅，可能要在 多一点时间才能了解为什和膝跟髋有关。 对现在的我来说练武的一个重点就是架子，古人留给我们一些正确的架子，让我们能 在不伤害自己的状况下操练自己，把架子摆熟练後，身体就会了解如何以最有效率的方法 来施力，就等於是把不和自己较劲的手法写进身体里，而且我们学到的不是单方面的控制 ，而是全身的连动。 --

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