作者 smearthworm (小蚯) 看板 Bachiquan 標題 [日誌] 11/17 值星日誌 時間 Thu Nov 18 23:35:00 2010 ─────────────────────────────────────── 時間：11/17 地點：台大行政大樓前 人數： 新生5人 老生13人 流程與分組： 暖身、溜腿 長樁 小八極(新生開始練彈腿) 分組練習 彈腿 忠義拳 七手 攔門刀 砲捶 教練的話： 1練拳從擺姿勢開始，擺姿勢是通往自然之道。從擺姿勢著手，要練到一走就到位 2不能專在拳理上，拳是要練到身上的，就像物理的理論，雖有理論，但還是要做 實驗。有些人拳理拳論讀的很多，但現代人和古人的用詞不一定一樣，所以有可 能會學到錯的東西。 3位子沒放對，會影響施力狀態和使用的肌肉群。所以小八極蹲的久是因為姿勢對 了，而不是用錯的姿勢來維持它的久。 4弓步的膝蓋要放出來，是身體的自然下放，使用的是肌肉的張力而非身體的壓力， 和長拳的弓步看起來是不一樣，但原理相同，只是長拳的腳步站的比較開的緣故 古人說腳步站的越小的公布所需的功力需越高。 值星的話： 　這是我第三次當值星了，但是卻是我第一次打完整的值星日誌，因為我打的第一次 是在中秋節，那時只有三個人，我和學長姐，真是戰戰兢兢。當然這一次我的緊張感 也沒有少多少，前幾次教練說過值星日誌應該加強一些地方後，我就一直希望這一次 能做到標準，看來我是太緊張了，在口令和口令間有蠻長的停頓，事實上那是避免口 吃的動作，然後在帶長樁時聲音好像太小了，有不少人向我反映，不過最令我困擾的 還是時間上的調控，這次我暖身的時間掌握到了，只用了二十五分鐘，但長樁還是長 了一點，以致於分組練習的時間太短，練不到二十分鐘，我下次希望自己能把時間控 制到八點就能開始蹲小八，這樣可能會比較平均吧！ 　　在這裡再推一次舜文的日誌中關於馬步弓捶的發勁，條動作是慢打的事情，發勁 就要好好發，不要再調腳步了（除非你已經快攻擊到前面的人），教練說過，馬步弓 捶打的時候前腳轉，後腳伸直，跨部扭，將力量導至上半身，左手右手向相對方向成 一平面撐開，外部兩隻手的動作可能不一樣，但在內部的結構是對稱的，所用到的肌 肉群很複雜，就因為很複雜，所以外部動作淺出的簡單，發勁時雙手輪流撐開，如跑 步時手部的自然擺動，不去球發力後的反震。 　　如此細講馬步弓捶，實在是因為馬步弓捶是我現在永恆的鄉愁，我仍在調我打出 左手的動作，因為我馬步不夠低不夠穩，而且右手又不容易向正確方向撐開，這就要 說到我們自國小以來的向左看齊，所以我的左手才能向前引，古時人的智慧雖然隱而 不宣，卻在生活中增添我們的能力，所以很多被認為是過時的東西，應該有再被拿出 來討論的價值，如在社團的影片中一段說明踢正步以治療膝關節的影片，就像教練時 常談的，現代人做不到，就說以前人的理論是錯的，這觀念實在應該被屏棄。在山上 練拳時養成了一個壞習慣，打馬步弓捶實習慣性閉眼，因為很想進入無想轉生的境界 但是這樣手眼身步法中的眼就練不成了，眼隨手走，是想做到就能做到的基礎，這個 上待我去體會。 我和我右前膝的對話 膝：每次蹲完樁之後都很痛 我：誰叫你習慣不佳，每次打馬步弓捶時都不會跟著轉 膝：.................. 我：現在來打一次右手的喔 膝：（伸直，回馬步） 我：看吧，你都沒轉 膝：（心虛，左手弓捶） 我：哇你能不能就放出去，不要伸直啦！ 膝：不行，我這邊的肌力不足 我：（無言）你很有毛病耶 膝：對，我還覺得我的受力方向沒和軸線平行 我：too bad 膝：但是我覺得這隻腳不只我有問題耶 我：so sad (待續） 　　 　　　　 --

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