作者 smearthworm (小蚯) 看板 Bachiquan 标题 [日志] 11/17 值星日志 时间 Thu Nov 18 23:35:00 2010 ─────────────────────────────────────── 时间：11/17 地点：台大行政大楼前 人数： 新生5人 老生13人 流程与分组： 暖身、溜腿 长桩 小八极(新生开始练弹腿) 分组练习 弹腿 忠义拳 七手 拦门刀 炮捶 教练的话： 1练拳从摆姿势开始，摆姿势是通往自然之道。从摆姿势着手，要练到一走就到位 2不能专在拳理上，拳是要练到身上的，就像物理的理论，虽有理论，但还是要做 实验。有些人拳理拳论读的很多，但现代人和古人的用词不一定一样，所以有可 能会学到错的东西。 3位子没放对，会影响施力状态和使用的肌肉群。所以小八极蹲的久是因为姿势对 了，而不是用错的姿势来维持它的久。 4弓步的膝盖要放出来，是身体的自然下放，使用的是肌肉的张力而非身体的压力， 和长拳的弓步看起来是不一样，但原理相同，只是长拳的脚步站的比较开的缘故 古人说脚步站的越小的公布所需的功力需越高。 值星的话： 　这是我第三次当值星了，但是却是我第一次打完整的值星日志，因为我打的第一次 是在中秋节，那时只有三个人，我和学长姐，真是战战兢兢。当然这一次我的紧张感 也没有少多少，前几次教练说过值星日志应该加强一些地方後，我就一直希望这一次 能做到标准，看来我是太紧张了，在口令和口令间有蛮长的停顿，事实上那是避免口 吃的动作，然後在带长桩时声音好像太小了，有不少人向我反映，不过最令我困扰的 还是时间上的调控，这次我暖身的时间掌握到了，只用了二十五分钟，但长桩还是长 了一点，以致於分组练习的时间太短，练不到二十分钟，我下次希望自己能把时间控 制到八点就能开始蹲小八，这样可能会比较平均吧！ 　　在这里再推一次舜文的日志中关於马步弓捶的发劲，条动作是慢打的事情，发劲 就要好好发，不要再调脚步了（除非你已经快攻击到前面的人），教练说过，马步弓 捶打的时候前脚转，後脚伸直，跨部扭，将力量导至上半身，左手右手向相对方向成 一平面撑开，外部两只手的动作可能不一样，但在内部的结构是对称的，所用到的肌 肉群很复杂，就因为很复杂，所以外部动作浅出的简单，发劲时双手轮流撑开，如跑 步时手部的自然摆动，不去球发力後的反震。 　　如此细讲马步弓捶，实在是因为马步弓捶是我现在永恒的乡愁，我仍在调我打出 左手的动作，因为我马步不够低不够稳，而且右手又不容易向正确方向撑开，这就要 说到我们自国小以来的向左看齐，所以我的左手才能向前引，古时人的智慧虽然隐而 不宣，却在生活中增添我们的能力，所以很多被认为是过时的东西，应该有再被拿出 来讨论的价值，如在社团的影片中一段说明踢正步以治疗膝关节的影片，就像教练时 常谈的，现代人做不到，就说以前人的理论是错的，这观念实在应该被屏弃。在山上 练拳时养成了一个坏习惯，打马步弓捶实习惯性闭眼，因为很想进入无想转生的境界 但是这样手眼身步法中的眼就练不成了，眼随手走，是想做到就能做到的基础，这个 上待我去体会。 我和我右前膝的对话 膝：每次蹲完桩之後都很痛 我：谁叫你习惯不佳，每次打马步弓捶时都不会跟着转 膝：.................. 我：现在来打一次右手的喔 膝：（伸直，回马步） 我：看吧，你都没转 膝：（心虚，左手弓捶） 我：哇你能不能就放出去，不要伸直啦！ 膝：不行，我这边的肌力不足 我：（无言）你很有毛病耶 膝：对，我还觉得我的受力方向没和轴线平行 我：too bad 膝：但是我觉得这只脚不只我有问题耶 我：so sad (待续） 　　 　　　　 --

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