標題 [日誌] 11/12(五)值星日誌 時間 Fri Nov 12 22:25:03 2010 ─────────────────────────────────────── 時間：11/12 地點：台大行政大樓廣場 流程與分組：暖身 蹲樁 分組練習 新生彈腿 加進度 第3路, 老生彈腿 加進度 第7路 攔門刀 學長姐 教練的話： 彈腿是練拳的基本,眼神隨手到 要攝身攝心 主要是學習身體姿勢的運作 以脊椎為中心軸 腰臀手臂水平軸 運動 兩儀掌是八卦掌的基樁 小八極是八極拳的基樁 基礎很重要 關係到是否易受傷 拉筋和樁步可以調整身體 肌肉平衡 幹部報告：天氣冷要準備外套衣物禦寒以免感冒

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