标题 [日志] 11/12(五)值星日志 时间 Fri Nov 12 22:25:03 2010 ─────────────────────────────────────── 时间：11/12 地点：台大行政大楼广场 流程与分组：暖身 蹲桩 分组练习 新生弹腿 加进度 第3路, 老生弹腿 加进度 第7路 拦门刀 学长姐 教练的话： 弹腿是练拳的基本,眼神随手到 要摄身摄心 主要是学习身体姿势的运作 以脊椎为中心轴 腰臀手臂水平轴 运动 两仪掌是八卦掌的基桩 小八极是八极拳的基桩 基础很重要 关系到是否易受伤 拉筋和桩步可以调整身体 肌肉平衡 干部报告：天气冷要准备外套衣物御寒以免感冒

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