作者Ovai ((幻))
看板NtuBaChi
標題[心得] DAY991025心得
時間Sat Oct 30 09:56:27 2010
●拉筋
1.如果每有把身體豎直往前拉,則效果會大打則扣
2.平常就必須養成拉筋的習慣,讓身體保持一定的狀態
●馬步弓捶
1.我發勁時忘記立身中正,身體只有偏一邊,弓步時雖然要腿撐直,但另外一條要記得保
弓步。
2.禮拜一看到小ㄡ學長示範馬步弓捶,剛好站在正前方,我注意到拳頭軌跡幾乎是直的,
慢打時要練習確認拳頭軌跡,是直線,不會因為力量造成偏邊。每次轉動太高興,都忘
看眼前的目標,因為臉會被轉動過去...。
●攔門刀
1. 起式踱步,可能我的膝關節還不夠開,跺下去時彎曲度不足,造成壓力集中在膝蓋。
差點暴掉。
2. 體力不足,體力不足為身體的單一現象,身體還是可以照常運作...XD,雖然刀子重量
成為身體的負擔,但是絆腳時可成為墊腳石,因為更累,可以變成我真正需要的訓練
,累,反而我身體必需更要放鬆。
3. 鋼刀,雖然重,但隱約可以借到刀的重量。在二起腳部份,左手持鋼刀,起來動作如
同迷蹤在集訓腿步法訓練,左手向後時,剛好好像有股慣性,可以把我身體往上帶,
身體反而可以自動把右腳甩上來,如果身體是向前衝,就像是運球上籃,最後把力量
送給籃球。
4. 坐盤下攔刀,我的腰步好像左右彎曲度不足(因為看過方齊學長的彎曲...),右腳的方
向應該是朝左而且是方向是直的。
5. 接上招,變為登山攔腰刀,雖然是弓步,有時會因為刀的重量,身體沒有立身中正。
6. 第二個坐盤下攔刀,看來這招要練個一百遍在請教教練...,因為教練的動作還有增加
跳躍,右下往上轉>躍起>落地時完美的虛步...,也就是要在空中做出履刀踏背...XD
7. 連環劈仆腿下招,弓步刺刀,眼睛要注意刀往前突刺的軌跡,注意力方在刀尖。
●苗刀
1. 沒有練也有心得O_o?,有!,有教練講解的心得。
2. 苗刀站立重心放置後方,採用四六步,左手使力,右手控位,刀落下要注意軌跡。
3. 運用,第一路起式很重要,因為刀是放在右後方,對方怎麼來就怎麼變化...
(教練示範的動作。不知道怎麼用言語形容...XD),對方上砍,我方由右下往左上對,
緊接著跨步,刀轉一圈砍下(纏頭裹腦?...)。
別的門派重心向前,腰有微微向前頂,目的是為了由上往下砍時,順變帶上拉與拖的力
量。如果可以用別的方法帶到這個力量,也就可以不必追尋這樣的動作。
4. 握力,以前教練講到的,多多擦地面,抹布用完後洗滌,那手擰乾抹布的姿勢,就是
握住刀的方法,兩手都由外往內擰。
●整體
1. 今日教練講得主題,就是「放之則彌六合,卷之則退藏於密」,套路是讓人訓練,瞭
解此套路運作的方式,所以可從母拳延伸出更多運用方法。
2. 不用刻意,自然就好,缺點則是,我練得對嗎?這樣是不是比較好?因為沒有答案,
也可說答案不限定。所以...放鬆..放鬆...XD
●其他
1. 表人與被表,這也很重要阿,這些台詞可是充分利用在表演,社長還是其他社員,有
空要記住一兩句,就寫在心得裡面,這樣看到他才能表他...ㄜ..不是,這樣表演時才
會有材料可以使用。
範例:學長,這次我比賽也報了四個套路,你練習的年份,是我的三倍,至少也要報名
個十二套吧...,你看,你當年的暑訓熱情到底跑到哪裡去,現在也只有你一個人能辦
到。...。你大不了比賽時把所有十五個裁判都叫過來看,你看,光靠體力這樣就十分
了。你還在等什麼。
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