●拉筋 1.如果每有把身體豎直往前拉，則效果會大打則扣 2.平常就必須養成拉筋的習慣，讓身體保持一定的狀態 ●馬步弓捶 1.我發勁時忘記立身中正，身體只有偏一邊，弓步時雖然要腿撐直，但另外一條要記得保 　弓步。 2.禮拜一看到小ㄡ學長示範馬步弓捶，剛好站在正前方，我注意到拳頭軌跡幾乎是直的， 　慢打時要練習確認拳頭軌跡，是直線，不會因為力量造成偏邊。每次轉動太高興，都忘 　看眼前的目標，因為臉會被轉動過去...。 ●攔門刀 1. 起式踱步，可能我的膝關節還不夠開，跺下去時彎曲度不足，造成壓力集中在膝蓋。 　 差點暴掉。 2. 體力不足，體力不足為身體的單一現象，身體還是可以照常運作...XD，雖然刀子重量 　 成為身體的負擔，但是絆腳時可成為墊腳石，因為更累，可以變成我真正需要的訓練 　 ，累，反而我身體必需更要放鬆。 3. 鋼刀，雖然重，但隱約可以借到刀的重量。在二起腳部份，左手持鋼刀，起來動作如 　 同迷蹤在集訓腿步法訓練，左手向後時，剛好好像有股慣性，可以把我身體往上帶， 　 身體反而可以自動把右腳甩上來，如果身體是向前衝，就像是運球上籃，最後把力量 送給籃球。 4. 坐盤下攔刀，我的腰步好像左右彎曲度不足(因為看過方齊學長的彎曲...)，右腳的方 　 向應該是朝左而且是方向是直的。 5. 接上招，變為登山攔腰刀，雖然是弓步，有時會因為刀的重量，身體沒有立身中正。 6. 第二個坐盤下攔刀，看來這招要練個一百遍在請教教練...，因為教練的動作還有增加 　 跳躍，右下往上轉>躍起>落地時完美的虛步...，也就是要在空中做出履刀踏背...XD 7. 連環劈仆腿下招，弓步刺刀，眼睛要注意刀往前突刺的軌跡，注意力方在刀尖。 ●苗刀 1. 沒有練也有心得O_o?，有！，有教練講解的心得。 2. 苗刀站立重心放置後方，採用四六步，左手使力，右手控位，刀落下要注意軌跡。 3. 運用，第一路起式很重要，因為刀是放在右後方，對方怎麼來就怎麼變化... (教練示範的動作。不知道怎麼用言語形容...XD)，對方上砍，我方由右下往左上對， 　緊接著跨步，刀轉一圈砍下（纏頭裹腦？...)。 　別的門派重心向前，腰有微微向前頂，目的是為了由上往下砍時，順變帶上拉與拖的力 　量。如果可以用別的方法帶到這個力量，也就可以不必追尋這樣的動作。 4. 握力，以前教練講到的，多多擦地面，抹布用完後洗滌，那手擰乾抹布的姿勢，就是 　 握住刀的方法，兩手都由外往內擰。 ●整體 1. 今日教練講得主題，就是「放之則彌六合，卷之則退藏於密」，套路是讓人訓練，瞭 　 解此套路運作的方式，所以可從母拳延伸出更多運用方法。 2. 不用刻意，自然就好，缺點則是，我練得對嗎？這樣是不是比較好？因為沒有答案， 　 也可說答案不限定。所以...放鬆..放鬆...XD ●其他 1. 表人與被表，這也很重要阿，這些台詞可是充分利用在表演，社長還是其他社員，有 空要記住一兩句，就寫在心得裡面，這樣看到他才能表他...ㄜ..不是，這樣表演時才 　 會有材料可以使用。 　範例：學長，這次我比賽也報了四個套路，你練習的年份，是我的三倍，至少也要報名 　個十二套吧...，你看，你當年的暑訓熱情到底跑到哪裡去，現在也只有你一個人能辦 　到。...。你大不了比賽時把所有十五個裁判都叫過來看，你看，光靠體力這樣就十分 　了。你還在等什麼。 --

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