●拉筋 1.如果每有把身体竖直往前拉，则效果会大打则扣 2.平常就必须养成拉筋的习惯，让身体保持一定的状态 ●马步弓捶 1.我发劲时忘记立身中正，身体只有偏一边，弓步时虽然要腿撑直，但另外一条要记得保 　弓步。 2.礼拜一看到小ㄡ学长示范马步弓捶，刚好站在正前方，我注意到拳头轨迹几乎是直的， 　慢打时要练习确认拳头轨迹，是直线，不会因为力量造成偏边。每次转动太高兴，都忘 　看眼前的目标，因为脸会被转动过去...。 ●拦门刀 1. 起式踱步，可能我的膝关节还不够开，跺下去时弯曲度不足，造成压力集中在膝盖。 　 差点暴掉。 2. 体力不足，体力不足为身体的单一现象，身体还是可以照常运作...XD，虽然刀子重量 　 成为身体的负担，但是绊脚时可成为垫脚石，因为更累，可以变成我真正需要的训练 　 ，累，反而我身体必需更要放松。 3. 钢刀，虽然重，但隐约可以借到刀的重量。在二起脚部份，左手持钢刀，起来动作如 　 同迷踪在集训腿步法训练，左手向後时，刚好好像有股惯性，可以把我身体往上带， 　 身体反而可以自动把右脚甩上来，如果身体是向前冲，就像是运球上篮，最後把力量 送给篮球。 4. 坐盘下拦刀，我的腰步好像左右弯曲度不足(因为看过方齐学长的弯曲...)，右脚的方 　 向应该是朝左而且是方向是直的。 5. 接上招，变为登山拦腰刀，虽然是弓步，有时会因为刀的重量，身体没有立身中正。 6. 第二个坐盘下拦刀，看来这招要练个一百遍在请教教练...，因为教练的动作还有增加 　 跳跃，右下往上转>跃起>落地时完美的虚步...，也就是要在空中做出履刀踏背...XD 7. 连环劈仆腿下招，弓步刺刀，眼睛要注意刀往前突刺的轨迹，注意力方在刀尖。 ●苗刀 1. 没有练也有心得O_o?，有！，有教练讲解的心得。 2. 苗刀站立重心放置後方，采用四六步，左手使力，右手控位，刀落下要注意轨迹。 3. 运用，第一路起式很重要，因为刀是放在右後方，对方怎麽来就怎麽变化... (教练示范的动作。不知道怎麽用言语形容...XD)，对方上砍，我方由右下往左上对， 　紧接着跨步，刀转一圈砍下（缠头裹脑？...)。 　别的门派重心向前，腰有微微向前顶，目的是为了由上往下砍时，顺变带上拉与拖的力 　量。如果可以用别的方法带到这个力量，也就可以不必追寻这样的动作。 4. 握力，以前教练讲到的，多多擦地面，抹布用完後洗涤，那手拧乾抹布的姿势，就是 　 握住刀的方法，两手都由外往内拧。 ●整体 1. 今日教练讲得主题，就是「放之则弥六合，卷之则退藏於密」，套路是让人训练，了 　 解此套路运作的方式，所以可从母拳延伸出更多运用方法。 2. 不用刻意，自然就好，缺点则是，我练得对吗？这样是不是比较好？因为没有答案， 　 也可说答案不限定。所以...放松..放松...XD ●其他 1. 表人与被表，这也很重要阿，这些台词可是充分利用在表演，社长还是其他社员，有 空要记住一两句，就写在心得里面，这样看到他才能表他...ㄜ..不是，这样表演时才 　 会有材料可以使用。 　范例：学长，这次我比赛也报了四个套路，你练习的年份，是我的三倍，至少也要报名 　个十二套吧...，你看，你当年的暑训热情到底跑到哪里去，现在也只有你一个人能办 　到。...。你大不了比赛时把所有十五个裁判都叫过来看，你看，光靠体力这样就十分 　了。你还在等什麽。 --

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