作者 sunnoset (skj) 看板 Bachiquan
標題 [日誌] 10/6 (三)值星日誌
時間 Thu Oct 7 23:23:23 2010
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時間：十月六日
地點：台大行政大樓前廣場
人數：17
流程與分組：暖身 蹲樁 分組練習：新生暖身組 彈腿 七手 忠義拳 攔門刀
大八對 學長姐
教練的話：
1.樁步很重要，甚至能追朔至商朝雅樂舞(如今這些東西反而在日韓
保存較好，我們真對不起老祖宗)。樁步是中國武術的根本、核心
沒有樁步的武術不是中國武術；練拳越久越覺重要
2.沒事正坐、坐硬板椅對蹲馬步有幫助。馬步不是勉強蹲下去的，
而是放鬆而下去的，首要是要增進骨盆跟腰的柔軟度；還有平衡感
，光是坐椅子的小意念也會影響日後練拳
3.仆腿時雙腳掌都有受力，以此二支撐點撐起身體，這尤其需要腹肌
與大腿肌的力量，故我們以身體重量就可以訓練肌力，等功夫更高
後練兵器也是一種重量訓練
4.雙抱肘：抱進來同時吸氣，手向下同時吐氣
5.我們練拳目標是筋骨皮肉氣血+內臟都修養(這動詞該用啥？)到，
形意拳有較多相關文字資料，可參考之
6.秋到，近日天氣可養肺，肺好則皮膚有光澤(如教練般的聖光XD)，
腎臟無負擔，有力；此亦可以陰陽五行對應，肺屬金，腎屬水，金生水，
若肺差則腎衰；身體狀態又受氣候影響，各種因素環環相扣===>中醫難學呀～
7.拳是[養]出來的，不是ㄍㄧㄥ出來的
8.帶操跟做助教是兩碼子事
9.八極拳如熊，非模仿其外型，非分析其架構，乃注重整體(內與外)型態
10.可以十日不練拳，不可一日不拉筋
10.(值星筆記以上若有缺漏、謬誤還請各位多多糾正補充)
幹部報告:
1.學校希望我們美化社辦(第一名3000塊)
2.中華武道盃報名開始
3.11/14校慶
值星鬼扯：
拉筋、站樁真的很重要啊～感覺此二者最能顯出(與增進)身體狀況。一陣子
沒練，這次馬步弓捶腿果然皮皮挫(教練：沒放鬆)，反觀學期初因為
要表演而常常練，那一陣子的身體感覺就比暑假和這次好得多。
今日學了七手第一路，又再次遇到了彈腿第四路和馬步弓捶這兩老朋友
(雖然我跟他們還不夠[熟])，能以過去所學幫助今日真的很高興，
基礎真的很重要。
(以上僅個人淺見，希望沒浪費到閣下時間)
(似乎通訊錄該更新了，再討論該如何執行)
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※ 編輯: sunnoset 來自: 220.137.70.238 (10/09 11:37)
※ 編輯: sunnoset 來自: 220.137.70.238 (10/09 11:41)