作者 sunnoset (skj) 看板 Bachiquan
标题 [日志] 10/6 (三)值星日志
时间 Thu Oct 7 23:23:23 2010
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时间：十月六日
地点：台大行政大楼前广场
人数：17
流程与分组：暖身 蹲桩 分组练习：新生暖身组 弹腿 七手 忠义拳 拦门刀
大八对 学长姐
教练的话：
1.桩步很重要，甚至能追朔至商朝雅乐舞(如今这些东西反而在日韩
保存较好，我们真对不起老祖宗)。桩步是中国武术的根本、核心
没有桩步的武术不是中国武术；练拳越久越觉重要
2.没事正坐、坐硬板椅对蹲马步有帮助。马步不是勉强蹲下去的，
而是放松而下去的，首要是要增进骨盆跟腰的柔软度；还有平衡感
，光是坐椅子的小意念也会影响日後练拳
3.仆腿时双脚掌都有受力，以此二支撑点撑起身体，这尤其需要腹肌
与大腿肌的力量，故我们以身体重量就可以训练肌力，等功夫更高
後练兵器也是一种重量训练
4.双抱肘：抱进来同时吸气，手向下同时吐气
5.我们练拳目标是筋骨皮肉气血+内脏都修养(这动词该用啥？)到，
形意拳有较多相关文字资料，可参考之
6.秋到，近日天气可养肺，肺好则皮肤有光泽(如教练般的圣光XD)，
肾脏无负担，有力；此亦可以阴阳五行对应，肺属金，肾属水，金生水，
若肺差则肾衰；身体状态又受气候影响，各种因素环环相扣===>中医难学呀～
7.拳是[养]出来的，不是ㄍㄧㄥ出来的
8.带操跟做助教是两码子事
9.八极拳如熊，非模仿其外型，非分析其架构，乃注重整体(内与外)型态
10.可以十日不练拳，不可一日不拉筋
10.(值星笔记以上若有缺漏、谬误还请各位多多纠正补充)
干部报告:
1.学校希望我们美化社办(第一名3000块)
2.中华武道盃报名开始
3.11/14校庆
值星鬼扯：
拉筋、站桩真的很重要啊～感觉此二者最能显出(与增进)身体状况。一阵子
没练，这次马步弓捶腿果然皮皮挫(教练：没放松)，反观学期初因为
要表演而常常练，那一阵子的身体感觉就比暑假和这次好得多。
今日学了七手第一路，又再次遇到了弹腿第四路和马步弓捶这两老朋友
(虽然我跟他们还不够[熟])，能以过去所学帮助今日真的很高兴，
基础真的很重要。
(以上仅个人浅见，希望没浪费到阁下时间)
(似乎通讯录该更新了，再讨论该如何执行)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.70.238
※ 编辑: sunnoset 来自: 220.137.70.238 (10/09 11:37)
※ 编辑: sunnoset 来自: 220.137.70.238 (10/09 11:41)