作者 Alstroe (魷魚) 看板 Bachiquan
標題 [日誌] 10/1 值星日誌
時間 Sat Oct 2 00:49:43 2010
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時間：10/1 19:00～21:00
地點：台大行政大樓前
人數：新生 12 人
老生 6人
學長姐 3人
流程與分組：新生：19:00～21:00 暖身
舊生：19:00～19:30 暖身
19:33～20:10 蹲樁＆馬步弓捶130下（慢打20＆發勁110)
20:12～21:35 大家一起小八極
20:37～21:00 分組練習:太極組、八極六路組、彈腿組、崩步組
大八組、砲捶組
前情提要：１、上次的衣服骨架故事，＜正＞的狀態。
問題與回答：１、回答：教練，我蹲樁時大腿會痠？
問題：以你現在的程度來說，是正常的，最容易痠的是大腿肌還有膝蓋
上面那塊，然後是膝蓋兩邊，到後來會是大腿肌肉輪流痠，然後
會是全身來保持樁步的穩定，到時候就不會痠了，會很舒服，蹲
下去會不想起來～～～
２、問題：蹲樁的時候，重心應該是在腳板的前面還是後面？
回答：應該是在整個腳板上，你們現在比較容易在前面，久了就能慢慢
改正了。
３、問題：仆步轉獨立式是用腳尖還是腳跟轉？
回答：（經過立偉學長實驗後）用腳尖轉，就這樣，一轉就起來了（示
範ｉｎｇ）。
教練的話：１、記得蹲虛步時，要指尖、鼻尖、腳尖在同一條線上，這叫做＜三尖相照＞
，＜一片射入＞甚麼的，都是指這個。
幹部報告： 舜文：由於大家回應太慢了，今天當場表決哪天聚餐。
（預定下周四，吃到飽）
景明：１、今天是買社服的最後一天～～還要買的快來找我登記～～～
２、以後大家遇到有教練或是學長姐來調動作或是帶的時候，要記得
問好和敬禮。
（教練補充）為什麼要這麼做呢？因為＜道＞是看不見摸不著的，
但我們可以尊敬有的人，而且，這也是練武之人的互相尊重。
值星心得：好久沒當值星了，時間有點難控制啊，今天新生好多～～～好高興～～～ＸＤ
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◆ From: 140.112.217.12
1F：→ marineichigo:講到重心要落在整個腳板上，我就想到磨金相的時候推 10/02 01:07
2F：→ marineichigo:要用手去體會試片有沒有平，手還要拿穩，拿穩之後推 10/02 01:08
3F：→ marineichigo:用另一隻手垂直的加壓，不能磨偏了，而且要有耐心推 10/02 01:09
4F：→ marineichigo:我覺得暖身和敦長樁時間可以再縮短一些，最近越拖推 10/02 01:12
5F：→ marineichigo:越長了，後面一下子就集合了，教練分配給各組的時推 10/02 01:13
6F：→ marineichigo:間也會縮短推 10/02 01:13
7F：→ Alstroe:可是長樁縮短感覺好像沒蹲到。。。。。。推 10/02 03:17
8F：→ marineichigo:所以要蹲標準不是蹲久推 10/02 12:00
9F：→ pri:樓上的話大家要好好遵守喔~推 10/03 18:57
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