作者 Alstroe (鱿鱼) 看板 Bachiquan
标题 [日志] 10/1 值星日志
时间 Sat Oct 2 00:49:43 2010
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时间：10/1 19:00～21:00
地点：台大行政大楼前
人数：新生 12 人
老生 6人
学长姐 3人
流程与分组：新生：19:00～21:00 暖身
旧生：19:00～19:30 暖身
19:33～20:10 蹲桩＆马步弓捶130下（慢打20＆发劲110)
20:12～21:35 大家一起小八极
20:37～21:00 分组练习:太极组、八极六路组、弹腿组、崩步组
大八组、炮捶组
前情提要：１、上次的衣服骨架故事，＜正＞的状态。
问题与回答：１、回答：教练，我蹲桩时大腿会酸？
问题：以你现在的程度来说，是正常的，最容易酸的是大腿肌还有膝盖
上面那块，然後是膝盖两边，到後来会是大腿肌肉轮流酸，然後
会是全身来保持桩步的稳定，到时候就不会酸了，会很舒服，蹲
下去会不想起来～～～
２、问题：蹲桩的时候，重心应该是在脚板的前面还是後面？
回答：应该是在整个脚板上，你们现在比较容易在前面，久了就能慢慢
改正了。
３、问题：仆步转独立式是用脚尖还是脚跟转？
回答：（经过立伟学长实验後）用脚尖转，就这样，一转就起来了（示
范ｉｎｇ）。
教练的话：１、记得蹲虚步时，要指尖、鼻尖、脚尖在同一条线上，这叫做＜三尖相照＞
，＜一片射入＞甚麽的，都是指这个。
干部报告： 舜文：由於大家回应太慢了，今天当场表决哪天聚餐。
（预定下周四，吃到饱）
景明：１、今天是买社服的最後一天～～还要买的快来找我登记～～～
２、以後大家遇到有教练或是学长姐来调动作或是带的时候，要记得
问好和敬礼。
（教练补充）为什麽要这麽做呢？因为＜道＞是看不见摸不着的，
但我们可以尊敬有的人，而且，这也是练武之人的互相尊重。
值星心得：好久没当值星了，时间有点难控制啊，今天新生好多～～～好高兴～～～ＸＤ
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◆ From: 140.112.217.12
1F：→ marineichigo:讲到重心要落在整个脚板上，我就想到磨金相的时候推 10/02 01:07
2F：→ marineichigo:要用手去体会试片有没有平，手还要拿稳，拿稳之後推 10/02 01:08
3F：→ marineichigo:用另一只手垂直的加压，不能磨偏了，而且要有耐心推 10/02 01:09
4F：→ marineichigo:我觉得暖身和敦长桩时间可以再缩短一些，最近越拖推 10/02 01:12
5F：→ marineichigo:越长了，後面一下子就集合了，教练分配给各组的时推 10/02 01:13
6F：→ marineichigo:间也会缩短推 10/02 01:13
7F：→ Alstroe:可是长桩缩短感觉好像没蹲到。。。。。。推 10/02 03:17
8F：→ marineichigo:所以要蹲标准不是蹲久推 10/02 12:00
9F：→ pri:楼上的话大家要好好遵守喔~推 10/03 18:57
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◆ From: 220.137.74.187
※ 编辑: sunnoset 来自: 220.137.74.187 (10/04 21:45)