作者 Alstroe (鱿鱼) 看板 Bachiquan
标题 [日志] 10/1 值星日志
时间 Sat Oct 2 00:49:43 2010
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时间:10/1 19:00~21:00
地点:台大行政大楼前
人数:新生 12 人
老生 6人
学长姐 3人
流程与分组:新生:19:00~21:00 暖身
旧生:19:00~19:30 暖身
19:33~20:10 蹲桩&马步弓捶130下(慢打20&发劲110)
20:12~21:35 大家一起小八极
20:37~21:00 分组练习:太极组、八极六路组、弹腿组、崩步组
大八组、炮捶组
前情提要:1、上次的衣服骨架故事,<正>的状态。
问题与回答:1、回答:教练,我蹲桩时大腿会酸?
问题:以你现在的程度来说,是正常的,最容易酸的是大腿肌还有膝盖
上面那块,然後是膝盖两边,到後来会是大腿肌肉轮流酸,然後
会是全身来保持桩步的稳定,到时候就不会酸了,会很舒服,蹲
下去会不想起来~~~
2、问题:蹲桩的时候,重心应该是在脚板的前面还是後面?
回答:应该是在整个脚板上,你们现在比较容易在前面,久了就能慢慢
改正了。
3、问题:仆步转独立式是用脚尖还是脚跟转?
回答:(经过立伟学长实验後)用脚尖转,就这样,一转就起来了(示
范ing)。
教练的话:1、记得蹲虚步时,要指尖、鼻尖、脚尖在同一条线上,这叫做<三尖相照>
,<一片射入>甚麽的,都是指这个。
干部报告: 舜文:由於大家回应太慢了,今天当场表决哪天聚餐。
(预定下周四,吃到饱)
景明:1、今天是买社服的最後一天~~还要买的快来找我登记~~~
2、以後大家遇到有教练或是学长姐来调动作或是带的时候,要记得
问好和敬礼。
(教练补充)为什麽要这麽做呢?因为<道>是看不见摸不着的,
但我们可以尊敬有的人,而且,这也是练武之人的互相尊重。
值星心得:好久没当值星了,时间有点难控制啊,今天新生好多~~~好高兴~~~XD
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◆ From: 140.112.217.12
1F:→ marineichigo:讲到重心要落在整个脚板上,我就想到磨金相的时候推 10/02 01:07
2F:→ marineichigo:要用手去体会试片有没有平,手还要拿稳,拿稳之後推 10/02 01:08
3F:→ marineichigo:用另一只手垂直的加压,不能磨偏了,而且要有耐心推 10/02 01:09
4F:→ marineichigo:我觉得暖身和敦长桩时间可以再缩短一些,最近越拖推 10/02 01:12
5F:→ marineichigo:越长了,後面一下子就集合了,教练分配给各组的时推 10/02 01:13
6F:→ marineichigo:间也会缩短推 10/02 01:13
7F:→ Alstroe:可是长桩缩短感觉好像没蹲到。。。。。。推 10/02 03:17
8F:→ marineichigo:所以要蹲标准不是蹲久推 10/02 12:00
9F:→ pri:楼上的话大家要好好遵守喔~推 10/03 18:57
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◆ From: 220.137.74.187
※ 编辑: sunnoset 来自: 220.137.74.187 (10/04 21:45)