時間：7:00~9:30 地點：台大行政大樓前 人數：3 流程與分組： 7:00~7:40 暖身拉筋 7:45~8:17 蹲樁 8:20~8:54 小八極 8:58~9:32 分組練習(我:發勁六式 學長學姊:砲槌等) 幹部報告： 此次來的人中沒有幹部 ----------------------值星閒聊---------------------- 1今天還是沒把時間掌握好，暖身太久了，以至於後面的東西全都脫到， 到拉筋前應該只需要十分鐘就夠了。 2練拳時切記覺不要用口呼吸，今天不知道從什麼時候開始，我用嘴巴呼 吸，結果到了後面，我整個身體就只有一個虛字能形容，發勁也發不出 什麼東西，所以練拳練出的氣絕對要好好存在身體裡。 3經學長提醒，我改進了我的發勁六式的一些動作，首先，腳一定要提高 ，接著整個身體要放下去，到另一隻腳上，不過我做完放下去的動作後 ，就感覺很難衝出去，好像發出的力不足似的，果然還是要多練，衝出 去時腳要到位，所以發勁六式的起式其實是非常重要的，在衝之前，那 隻腳必須虛點於跺下去的那隻腳旁，再用腰力發勁，衝完後需是完整的 馬步，而且行進時腳覺不要拖在地上，唉！我果然還是太嫩了，得多操 操才行。 4最近每天拉筋的成果，我得府任何撩陰終於能水平於地平線了，雖然不 能很久，但我還是超高興的，我還想把兩隻腳拉得更開，這樣擺蓮和高 踢才能更漂亮。 ● 練拳，就是要氣直養而無害● --

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