时间：7:00~9:30 地点：台大行政大楼前 人数：3 流程与分组： 7:00~7:40 暖身拉筋 7:45~8:17 蹲桩 8:20~8:54 小八极 8:58~9:32 分组练习(我:发劲六式 学长学姊:炮槌等) 干部报告： 此次来的人中没有干部 ----------------------值星闲聊---------------------- 1今天还是没把时间掌握好，暖身太久了，以至於後面的东西全都脱到， 到拉筋前应该只需要十分钟就够了。 2练拳时切记觉不要用口呼吸，今天不知道从什麽时候开始，我用嘴巴呼 吸，结果到了後面，我整个身体就只有一个虚字能形容，发劲也发不出 什麽东西，所以练拳练出的气绝对要好好存在身体里。 3经学长提醒，我改进了我的发劲六式的一些动作，首先，脚一定要提高 ，接着整个身体要放下去，到另一只脚上，不过我做完放下去的动作後 ，就感觉很难冲出去，好像发出的力不足似的，果然还是要多练，冲出 去时脚要到位，所以发劲六式的起式其实是非常重要的，在冲之前，那 只脚必须虚点於跺下去的那只脚旁，再用腰力发劲，冲完後需是完整的 马步，而且行进时脚觉不要拖在地上，唉！我果然还是太嫩了，得多操 操才行。 4最近每天拉筋的成果，我得府任何撩阴终於能水平於地平线了，虽然不 能很久，但我还是超高兴的，我还想把两只脚拉得更开，这样摆莲和高 踢才能更漂亮。 ● 练拳，就是要气直养而无害● --

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