雙手平舉練習整隻手瞬間放鬆的時候，除了肩膀放鬆，手肘也要放鬆， 就是所謂的沉肩墜肘。然後會覺得手下有個阻力。 手放鬆之後，可以練習手和跨一起放鬆。手放鬆了，但是坐到正確的狀態晚了， 那就是中間有過程忽然緊了。要練習一路都可以放鬆。 做快會特別明顯。慢練的時候因為時間拖長了，反而不明顯。 今天練習的感想是起式捧的時候，好像應該要向下比較舒服。 一度做成身體也一起向上，越練越緊 ="= 四個點其實就是身體。有時候慢和靜止是死的，活動反而是要去練習的。 要練習在活動之中，不動時的靜定還是可以維持著。 正確的姿勢和狀態還是可以維持著。 怠惰好一陣子，緩慢恢復體力中。 --

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