双手平举练习整只手瞬间放松的时候，除了肩膀放松，手肘也要放松， 就是所谓的沉肩坠肘。然後会觉得手下有个阻力。 手放松之後，可以练习手和跨一起放松。手放松了，但是坐到正确的状态晚了， 那就是中间有过程忽然紧了。要练习一路都可以放松。 做快会特别明显。慢练的时候因为时间拖长了，反而不明显。 今天练习的感想是起式捧的时候，好像应该要向下比较舒服。 一度做成身体也一起向上，越练越紧 ="= 四个点其实就是身体。有时候慢和静止是死的，活动反而是要去练习的。 要练习在活动之中，不动时的静定还是可以维持着。 正确的姿势和状态还是可以维持着。 怠惰好一阵子，缓慢恢复体力中。 --

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