上禮拜就一直想說要寫，拖了一整個禮拜... 完全是因為沉迷於迷霧之子的關係... 1. 提攜壓腳背 站獨立式的時候，教練提醒我要再把膝蓋上提，腳尖要壓。 之前就一直想說我要把這點寫下來。很巧的是，教練這禮拜就說到了原因。 這是一個站獨立式幾乎一定會聽到的要領。 回想那時候，雖然形體上有獨立式的樣子，可是內涵上卻好像走神了。 大腿好像有抬高，卻沒有提膝；腳板有壓沒壓的，其實是沒去注意到。 儘管是一個聽似普通淺顯的要領，還是很容易無法時時去做。 人有時候很容易沉溺在自己的盲點之中。 2. 溜臀 最近發現我只要一開始要蹲，我就會自動分離上下半身。 人如果本來是一條線，就會斷成好幾截，然後分開操控，可是又下不去。 想說要放鬆膝，放鬆髖，放鬆臀，要沉肩墜肘手要收， 越是在意去想，反而越難去做到。 好像是有一天搭公車，車子搖一搖，人就很容易滑下去， 然後又要重新調整姿勢坐起來。雖然不太確定溜臀是什麼， 不過小時候有玩過溜滑梯，一離開頂端，整個身體就會順著彎道滑下去。 或許就是很類似這樣。後來我盡量練習不要去切割我的身體。 一開始是怎樣站的，就保持那個狀態下去。 3. 伸手 好像也是某一次蹲的時候，教練說到手要往前伸。或許是練起腳的時候。 比較久以前的一次社課，我在練起腳，教練是說我要坐下去，手才會往前伸。 最近蹲馬步的時候，久了又浮起來，我乾脆就趁機放鬆頸肩肘再下去。 發現手往前伸，比較可以坐下去。 我覺得我那時的身體結構必定不是正確，所以只是鬆垮垮地一路想向下， 不過還是紀錄一下。 4. 我又回去把之前手拉鋸的文章再看一遍。我果然忘光光了， 就跟我已經忘記那個手感一樣。看到落落長的文章還想說怎麼這麼長。 最近感想是腳比較重要。後腳有沒有打直，腳根採地，膝蓋有沒有放出去。 然後是腰。有沒有轉，轉了之後是不是全身分離，同樣一隻腳， 內外想要去的方向都不一樣。 記得我當初也是因為蹲樁的時候，弓步站好了，腰轉好了，才感覺到手。 我想到了教練之前說，很多提示的要領，要我們練習的，都是一個一個片面。 要試著去整合這些東西。這一些小小的體悟，小小的地方， 真的就只是一些小片段，可以用來揣摩和檢驗。可是有了它們全部， 不見得就是真理本身。 -- 水濂遮蔽 海妖歌吟 夜燕竄襲 全手撫息 無私的天真在煙雲中消失盡 夢境的逝去在蘆笛中蔓延起 美好是因為克服美好的恐懼 美好是因為無視美好的逝去 蘇打綠‧日光 --

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