上礼拜就一直想说要写，拖了一整个礼拜... 完全是因为沉迷於迷雾之子的关系... 1. 提携压脚背 站独立式的时候，教练提醒我要再把膝盖上提，脚尖要压。 之前就一直想说我要把这点写下来。很巧的是，教练这礼拜就说到了原因。 这是一个站独立式几乎一定会听到的要领。 回想那时候，虽然形体上有独立式的样子，可是内涵上却好像走神了。 大腿好像有抬高，却没有提膝；脚板有压没压的，其实是没去注意到。 尽管是一个听似普通浅显的要领，还是很容易无法时时去做。 人有时候很容易沉溺在自己的盲点之中。 2. 溜臀 最近发现我只要一开始要蹲，我就会自动分离上下半身。 人如果本来是一条线，就会断成好几截，然後分开操控，可是又下不去。 想说要放松膝，放松髋，放松臀，要沉肩坠肘手要收， 越是在意去想，反而越难去做到。 好像是有一天搭公车，车子摇一摇，人就很容易滑下去， 然後又要重新调整姿势坐起来。虽然不太确定溜臀是什麽， 不过小时候有玩过溜滑梯，一离开顶端，整个身体就会顺着弯道滑下去。 或许就是很类似这样。後来我尽量练习不要去切割我的身体。 一开始是怎样站的，就保持那个状态下去。 3. 伸手 好像也是某一次蹲的时候，教练说到手要往前伸。或许是练起脚的时候。 比较久以前的一次社课，我在练起脚，教练是说我要坐下去，手才会往前伸。 最近蹲马步的时候，久了又浮起来，我乾脆就趁机放松颈肩肘再下去。 发现手往前伸，比较可以坐下去。 我觉得我那时的身体结构必定不是正确，所以只是松垮垮地一路想向下， 不过还是纪录一下。 4. 我又回去把之前手拉锯的文章再看一遍。我果然忘光光了， 就跟我已经忘记那个手感一样。看到落落长的文章还想说怎麽这麽长。 最近感想是脚比较重要。後脚有没有打直，脚根采地，膝盖有没有放出去。 然後是腰。有没有转，转了之後是不是全身分离，同样一只脚， 内外想要去的方向都不一样。 记得我当初也是因为蹲桩的时候，弓步站好了，腰转好了，才感觉到手。 我想到了教练之前说，很多提示的要领，要我们练习的，都是一个一个片面。 要试着去整合这些东西。这一些小小的体悟，小小的地方， 真的就只是一些小片段，可以用来揣摩和检验。可是有了它们全部， 不见得就是真理本身。 -- 水濂遮蔽 海妖歌吟 夜燕窜袭 全手抚息 无私的天真在烟云中消失尽 梦境的逝去在芦笛中蔓延起 美好是因为克服美好的恐惧 美好是因为无视美好的逝去 苏打绿‧日光 --

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