1. 來練習，自己要有一個目標。是養生還是健身? 練習的時候，要給自己一個目標，之後練習的每一下都要去做這件事， 這樣練習才會進步得快。 2. 平常如果太傷神，來可以不要急著練筋骨的東西。可以先用楊太晃晃，養精神。 如果可以，也可以站養生樁。覺得有精神想動了，再動。 3. 不要對自己太好。可以蹲得下去要蹲下去，這樣才會達到健身的效果。 可以先試試看自己蹲到不能忍耐是幾秒，之後練習就以這秒數加上幾秒為時間目標。 這中間就盡力去維持正確。 4. 如果沒有時間暖身拉筋，彈腿第一路是強效拉筋動作。 XD 練了馬上冒大汗。 5. 動作擺好，開始放鬆，不要去想要做到什麼樣子。 思緒太集中在一定要做到怎樣，很多細膩的地方不會發覺。 年輕時身體彈性好、肌力好，不太容易發覺自己哪邊緊， 畢竟連用力拉開而不是鬆開，身體都還足以承受這樣的破壞。 年紀大了，身體狀況不如年輕，稍不常動，阻力特別明顯。 青春不再，顯而易見的阻力可以算是一種助緣，還可以感覺得阻力算是不錯。 要用加倍的努力去維護它。 六祖慧能說：本來無一物，何處惹塵埃。見解和境界非常高。 相較之下，師兄的謁語就沒有這麼高。不過慢慢地，我也開始欣賞師兄說， 時時勤拂拭的道理。 -- 水濂遮蔽 海妖歌吟 夜燕竄襲 全手撫息 無私的天真在煙雲中消失盡 夢境的逝去在蘆笛中蔓延起 美好是因為克服美好的恐懼 美好是因為無視美好的逝去 蘇打綠‧日光 --

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