1. 来练习，自己要有一个目标。是养生还是健身? 练习的时候，要给自己一个目标，之後练习的每一下都要去做这件事， 这样练习才会进步得快。 2. 平常如果太伤神，来可以不要急着练筋骨的东西。可以先用杨太晃晃，养精神。 如果可以，也可以站养生桩。觉得有精神想动了，再动。 3. 不要对自己太好。可以蹲得下去要蹲下去，这样才会达到健身的效果。 可以先试试看自己蹲到不能忍耐是几秒，之後练习就以这秒数加上几秒为时间目标。 这中间就尽力去维持正确。 4. 如果没有时间暖身拉筋，弹腿第一路是强效拉筋动作。 XD 练了马上冒大汗。 5. 动作摆好，开始放松，不要去想要做到什麽样子。 思绪太集中在一定要做到怎样，很多细腻的地方不会发觉。 年轻时身体弹性好、肌力好，不太容易发觉自己哪边紧， 毕竟连用力拉开而不是松开，身体都还足以承受这样的破坏。 年纪大了，身体状况不如年轻，稍不常动，阻力特别明显。 青春不再，显而易见的阻力可以算是一种助缘，还可以感觉得阻力算是不错。 要用加倍的努力去维护它。 六祖慧能说：本来无一物，何处惹尘埃。见解和境界非常高。 相较之下，师兄的谒语就没有这麽高。不过慢慢地，我也开始欣赏师兄说， 时时勤拂拭的道理。 -- 水濂遮蔽 海妖歌吟 夜燕窜袭 全手抚息 无私的天真在烟云中消失尽 梦境的逝去在芦笛中蔓延起 美好是因为克服美好的恐惧 美好是因为无视美好的逝去 苏打绿‧日光 --

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