禮拜一教練引了三段古書的文字，來說明放鬆這件事。 不過我已經整個失憶，忘記文字的內容，只記得鬆靜。 最近在做蹲下練習，教練說我從頭到尾都做對的ㄧ次， 是某次社課後蹲給教練看，教練叫我把肘放在他手上，結果怎樣都不是放， 都是在用力... 最後心生放棄，ㄧ路放棄到底反而是正確的，哈。 教練說我唯一沒作對的就是要維持。 XD 上禮拜問教練拉筋的事，我說最近大家都一直跟我說我的腳打不直... 做了動作給教練看，教練說我想要把腳打直的時候，是在收縮我的肌肉， 才驚覺這跟放鬆伸展完全是背道而馳。都忘記其實拉筋是在放鬆伸展了。 　又或者是說，太在意自己做不到，所以反而扭曲了原本要做ㄧ件事情的本意。 也沒有去接受自己的身體。讓我想起了有ㄧ次去日本，肩膀僵緊到酸痛， 回來跟教練討論到當時放鬆的方式，其實也是肌肉在收縮。 發現肚子要放鬆，有緊的都放掉，自然而然就是坐了。 就算站得高也是坐。判斷的根據是膝蓋沒在受力。 用這樣的方式校正自己走圈時的狀態，發現原來自己虛式有一個地方是特別在用力的， 放掉那個地方，ㄧ開始感覺其實有點恐怖，不過其實也沒有怎樣，就很舒服， 沒有憑藉，也沒有自己給自己的壓力。 不過還是全身上下關節都很緊就是了...放掉也是很需要練習的事。 古人說虛懷若谷。要清掉、放掉自己所有的執著，所可以依恃的東西真的很難。 大概就是因為會害怕，會不習慣，所以需要練習吧。 --

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