礼拜一教练引了三段古书的文字，来说明放松这件事。 不过我已经整个失忆，忘记文字的内容，只记得松静。 最近在做蹲下练习，教练说我从头到尾都做对的ㄧ次， 是某次社课後蹲给教练看，教练叫我把肘放在他手上，结果怎样都不是放， 都是在用力... 最後心生放弃，ㄧ路放弃到底反而是正确的，哈。 教练说我唯一没作对的就是要维持。 XD 上礼拜问教练拉筋的事，我说最近大家都一直跟我说我的脚打不直... 做了动作给教练看，教练说我想要把脚打直的时候，是在收缩我的肌肉， 才惊觉这跟放松伸展完全是背道而驰。都忘记其实拉筋是在放松伸展了。 　又或者是说，太在意自己做不到，所以反而扭曲了原本要做ㄧ件事情的本意。 也没有去接受自己的身体。让我想起了有ㄧ次去日本，肩膀僵紧到酸痛， 回来跟教练讨论到当时放松的方式，其实也是肌肉在收缩。 发现肚子要放松，有紧的都放掉，自然而然就是坐了。 就算站得高也是坐。判断的根据是膝盖没在受力。 用这样的方式校正自己走圈时的状态，发现原来自己虚式有一个地方是特别在用力的， 放掉那个地方，ㄧ开始感觉其实有点恐怖，不过其实也没有怎样，就很舒服， 没有凭藉，也没有自己给自己的压力。 不过还是全身上下关节都很紧就是了...放掉也是很需要练习的事。 古人说虚怀若谷。要清掉、放掉自己所有的执着，所可以依恃的东西真的很难。 大概就是因为会害怕，会不习惯，所以需要练习吧。 --

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