第一式: 動作順序: 1.雙腿併攏_->2. 重心右移 -> 3.向左跨 -> 4.雙手向上捧，往下放並自然蹲下 -> 5.重 心移至左腳、丁字步、雙手畫半圓 -> 6. 重心移至右腳、撲步、右手往前身向上(似獨立 式) -> 7.右手握拳於左手掌上並置於腰間 -> 8.雙手向上捧，往下放並自然站起來 細節: 5.一開始左手掌面對自己，右手掌向外。轉半圈後換過來，且右手停在腰際，左手前伸。 6.雙手虎口向上 ， 似獨立式那個動作中左手向下按。 注意事項: 4.上捧轉下放的動作要連貫。 雙手要放鬆，手掌別向上凹 5.要多體會畫圓的感覺，且在畫圓時身體要同時往下成撲步。 A.馬步蹲低的同時也要注意姿勢。屁股不要翹，背不要拱不要凹，胸不要縮不要挺(好難 ，哭哭...)。 B.動作還是太僵硬了，要放鬆做流暢點。 註: 太極拳重意，因此不要太在意某些部位的動作，而是要注意整體的感覺。若有動作做錯了 ，不要停頓，流暢比較重要。錯誤的部分下次在修就好。不過雖然重義，不代表形不重要 ，動作還是要確實。因為這樣才能透過形去了解義。 --

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