時間：4/02 地點：台科T4 人數：舊生 8 人、[舊]新生 5 人 流程與分組：7:00~7:30 暖身 7:30~8:00 蹲樁＋馬步弓搥150下（20下慢打、130下發勁） 8:00~9:00 分組：小八極、大八極、砍刀、彈腿、小翻車、八極六路 教練的話:1、有些東西練不到一定的程度是看不懂的,但當程度夠了,看懂之後,更能知 其可貴,這就是練拳深入,才懂珍惜 2、師爺打的八極拳和一般的不一樣,是因為師爺是用骨架打的,而一般所見是 用肉打的 3、若用搭帳篷來比喻身體,則骨骼相當於其支架,繩子相當於肌肉和筋健 4、打八極六路時,動作都是直來直往呈一直線的 5、螳螂拳怎麼練就怎麼用,本門的八極拳則是拳母,練的越熟能變出的花樣就 越多 (註:效伯學長說:拉筋前壓下去,會痛的是筋,會酸的是肉:) ) 幹部報告:1、交社費 2、趁春假大家趕快打筆記吧 =================================值星閒聊===================================== 第一次當值星 感覺還蠻特別的 以前練習只要跟著別人的口號練 休息 但現在要自己喊 決定樁蹲多久 馬步弓捶幾下 還要注意時間跟其他人是否跟上動作 我想這也是一種學 習吧 不過缺點是沒辦法把注意力全部集中在調整身體上 還有 因為是第一次 所以還不太熟練 像是分組時連有什麼組都不太清楚 幹部在報告時 也沒有即時維持秩序 請大家多多包涵 我也會努力改進的 --

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