时间：4/02 地点：台科T4 人数：旧生 8 人、[旧]新生 5 人 流程与分组：7:00~7:30 暖身 7:30~8:00 蹲桩＋马步弓搥150下（20下慢打、130下发劲） 8:00~9:00 分组：小八极、大八极、砍刀、弹腿、小翻车、八极六路 教练的话:1、有些东西练不到一定的程度是看不懂的,但当程度够了,看懂之後,更能知 其可贵,这就是练拳深入,才懂珍惜 2、师爷打的八极拳和一般的不一样,是因为师爷是用骨架打的,而一般所见是 用肉打的 3、若用搭帐篷来比喻身体,则骨骼相当於其支架,绳子相当於肌肉和筋健 4、打八极六路时,动作都是直来直往呈一直线的 5、螳螂拳怎麽练就怎麽用,本门的八极拳则是拳母,练的越熟能变出的花样就 越多 (注:效伯学长说:拉筋前压下去,会痛的是筋,会酸的是肉:) ) 干部报告:1、交社费 2、趁春假大家赶快打笔记吧 =================================值星闲聊===================================== 第一次当值星 感觉还蛮特别的 以前练习只要跟着别人的口号练 休息 但现在要自己喊 决定桩蹲多久 马步弓捶几下 还要注意时间跟其他人是否跟上动作 我想这也是一种学 习吧 不过缺点是没办法把注意力全部集中在调整身体上 还有 因为是第一次 所以还不太熟练 像是分组时连有什麽组都不太清楚 干部在报告时 也没有即时维持秩序 请大家多多包涵 我也会努力改进的 --

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