時間:19:00~21:00 地點:台科大T4 人數:新生:3人 舊生:5人 流程:19:00~19:28 暖身拉筋 19:28~20:08 長樁+200 20:08~21:00 套路分組 彈腿 巨闕劍 七手 八極六路 教練的話:1)彈腿的設計是一個一個層次的編排，前面的練不好，甭想後面的練好 2)常有馬步蹲不下去，或是馬步應該蹲多低的問題。馬步蹲不下去， 常因為胯沒有開，馬步壓胯和弓步壓胯要多做。我們可以看到以前許多 厲害的武術家，他們的樁步並沒有很大(有拳照為證)，而這種小馬特別的難蹲 ，有時候教練會想，其實長拳的樁步入手，反而比較適合初學者， 能夠練到想練的地方，教練沒有叫你們不去練，有時候教練講的東西已經 是在暗示你，即便那是有意的或無意的，有時後祕傳便從這裡出來， 其實教練都有講，只是有沒有聽進去，聽進去有沒有練，練有沒有下苦功 ，所下的苦工是否用對地方。像之前教練講了那麼多，值星日誌幾乎什麼 都沒有，沒有聽進去，又怎麼練的出來，那不是都白講了。 3)馬步蹲多低，有時候只是一個標準的問題，當你太高的時候，教練會叫你 "蹲低"，如果你太低，教練會叫你站高，其實兩個講的是同樣的東西， (這讓我想到教練在調小八極時，曾叫我膝蓋往內扣一點，而後來我去問 教練時，教練說就自然的放下去就好了，有一段時間他會外開，一段時間他 會內扣，要自己去體會，我想理由應該是跟這個一樣吧)所以我們才需要教練 來調。 4)拉筋的時候要放鬆的拉，調整自己的姿勢，就會變出很多東西可以玩。 因為當用慣常的姿勢去拉時，常常會某些肌肉拉過頭，而其他肌肉又都沒 拉到，拉過頭容易受傷，沒拉到等於沒練到(哭哭，我現在知道什麼叫做拉 過頭+沒練到，的確是很多東西可以玩) 5)巨闕劍青龍回首如果能快當然最好，如果不行就慢慢體會，所謂慢盤架子 快打人，為什麼太極要慢，但是砲捶發勁十分的猛烈，因為要把身體練鬆 ，能使力量從地上傳到手上。螳螂拳亦同。 幹部報告:社長:簡章已寄到各位信箱，沒收到記得要跟我講 下週三是湯圓會，請自備碗筷 值星閒聊 ---------------------------------------------------------- 人也太少了。 旁邊都有音樂開很大聲的人在跳舞， 我ㄧ氣之下，馬步弓捶打了兩百下(吧?好像超過...) 本來我想說天氣這麼冷，乾脆衝300好了 但是怕一下打太多，都浮起來打多也沒用 巨闕劍的刺劍要刺出去，秦瓊觀陣連起來，轉身取寶要格，點頭要點 忽然想到學長馬步特別大不會就是在練這個吧... -- 為學日益， 為道日損， 損之又損， 以至於無為。 <<道德經四十八章>> --

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