时间:19:00~21:00 地点:台科大T4 人数:新生:3人 旧生:5人 流程:19:00~19:28 暖身拉筋 19:28~20:08 长桩+200 20:08~21:00 套路分组 弹腿 巨阙剑 七手 八极六路 教练的话:1)弹腿的设计是一个一个层次的编排，前面的练不好，甭想後面的练好 2)常有马步蹲不下去，或是马步应该蹲多低的问题。马步蹲不下去， 常因为胯没有开，马步压胯和弓步压胯要多做。我们可以看到以前许多 厉害的武术家，他们的桩步并没有很大(有拳照为证)，而这种小马特别的难蹲 ，有时候教练会想，其实长拳的桩步入手，反而比较适合初学者， 能够练到想练的地方，教练没有叫你们不去练，有时候教练讲的东西已经 是在暗示你，即便那是有意的或无意的，有时後秘传便从这里出来， 其实教练都有讲，只是有没有听进去，听进去有没有练，练有没有下苦功 ，所下的苦工是否用对地方。像之前教练讲了那麽多，值星日志几乎什麽 都没有，没有听进去，又怎麽练的出来，那不是都白讲了。 3)马步蹲多低，有时候只是一个标准的问题，当你太高的时候，教练会叫你 "蹲低"，如果你太低，教练会叫你站高，其实两个讲的是同样的东西， (这让我想到教练在调小八极时，曾叫我膝盖往内扣一点，而後来我去问 教练时，教练说就自然的放下去就好了，有一段时间他会外开，一段时间他 会内扣，要自己去体会，我想理由应该是跟这个一样吧)所以我们才需要教练 来调。 4)拉筋的时候要放松的拉，调整自己的姿势，就会变出很多东西可以玩。 因为当用惯常的姿势去拉时，常常会某些肌肉拉过头，而其他肌肉又都没 拉到，拉过头容易受伤，没拉到等於没练到(哭哭，我现在知道什麽叫做拉 过头+没练到，的确是很多东西可以玩) 5)巨阙剑青龙回首如果能快当然最好，如果不行就慢慢体会，所谓慢盘架子 快打人，为什麽太极要慢，但是炮捶发劲十分的猛烈，因为要把身体练松 ，能使力量从地上传到手上。螳螂拳亦同。 干部报告:社长:简章已寄到各位信箱，没收到记得要跟我讲 下周三是汤圆会，请自备碗筷 值星闲聊 ---------------------------------------------------------- 人也太少了。 旁边都有音乐开很大声的人在跳舞， 我ㄧ气之下，马步弓捶打了两百下(吧?好像超过...) 本来我想说天气这麽冷，乾脆冲300好了 但是怕一下打太多，都浮起来打多也没用 巨阙剑的刺剑要刺出去，秦琼观阵连起来，转身取宝要格，点头要点 忽然想到学长马步特别大不会就是在练这个吧... -- 为学日益， 为道日损， 损之又损， 以至於无为。 <<道德经四十八章>> --

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