節錄自:http://www.taichi.org.tw/EduInfo/PanQ&A.htm 《一》問：如何才能做到氣沉丹田而不會憋氣？ 答：所謂氣沉﹝歸﹞丹田僅僅是以意為之，所謂用意，亦不過是加一些注意而已，不是用力 努氣，也不是用呼吸硬壓，將氣下壓當然發生弊病了，如果順其自然，覺得有氣流動，或有 麻酸的感覺，指尖有針刺的感覺，都是氣通的現象，此種現象不過是生理之反應，在功夫方 面，能夠覺得內氣﹝即中氣﹞有些活動而已，待功夫深進，內氣逐漸充沛，就能做到以意引 氣，由氣催形，達到功夫高深的境界。 《八》問：練拳時，腳趾是否要用力抓地？ 答：關於足部之勁，陳鑫書上雖有「足五指用力踏實抓住地」之說法，但要記住是要在用力 不過的大原則下去實行才對，至於腿部纏絲，順纏著力於足部之外側，逆纏著力於足部之內 側，兩足平踏於地，足趾自然伸展，有緊貼抓住之意，足趾不可有彎曲作抓地之狀，是有像 螺絲上緊到之之感覺。 《十三》問：『沉』與『整』之本質？ 答：『沉』與『整』兩字都是指勁而言，所謂沉勁、整勁且對整體言，上肢三關節肩、肘 、腕配合下肢三關節胯、膝、踝，至於腰是上下體轉動的關鍵，是主宰全身的動作，要靈 、塌、直；所謂節節貫串除全身之勁沉著外，骨節既要鬆開又要虛虛對準『籠住』，而非 『鎖住』，鎖住是死板了，籠住是靈活的，此種地方祇可意會，不能執著，以意貫氣於骨 節之中，使有一種騰挪之意，那就能做到節節貫串達到勁整而靈活的地步，外力之來，挨 我任何部位因為我的整體安排得很好、很穩固，外力不能破壞而被反擊彈出，不是用蠻力 而是用意勁巧力，所謂借力打人、四兩撥千斤也。 恩，最近在看形意拳的書，的確看到許多與我們所練相通的地方， 反而越來越覺得自然比較重要，外在的表象或內裡的變化都不重要 --------------------------------------------------------------------------- 入門三害 三害者何？一曰努氣，二曰拙力，三曰挺胸提腹 -- ▄八▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄極▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄拳▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄好▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄!!▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ --

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