节录自:http://www.taichi.org.tw/EduInfo/PanQ&A.htm 《一》问：如何才能做到气沉丹田而不会憋气？ 答：所谓气沉﹝归﹞丹田仅仅是以意为之，所谓用意，亦不过是加一些注意而已，不是用力 努气，也不是用呼吸硬压，将气下压当然发生弊病了，如果顺其自然，觉得有气流动，或有 麻酸的感觉，指尖有针刺的感觉，都是气通的现象，此种现象不过是生理之反应，在功夫方 面，能够觉得内气﹝即中气﹞有些活动而已，待功夫深进，内气逐渐充沛，就能做到以意引 气，由气催形，达到功夫高深的境界。 《八》问：练拳时，脚趾是否要用力抓地？ 答：关於足部之劲，陈鑫书上虽有「足五指用力踏实抓住地」之说法，但要记住是要在用力 不过的大原则下去实行才对，至於腿部缠丝，顺缠着力於足部之外侧，逆缠着力於足部之内 侧，两足平踏於地，足趾自然伸展，有紧贴抓住之意，足趾不可有弯曲作抓地之状，是有像 螺丝上紧到之之感觉。 《十三》问：『沉』与『整』之本质？ 答：『沉』与『整』两字都是指劲而言，所谓沉劲、整劲且对整体言，上肢三关节肩、肘 、腕配合下肢三关节胯、膝、踝，至於腰是上下体转动的关键，是主宰全身的动作，要灵 、塌、直；所谓节节贯串除全身之劲沉着外，骨节既要松开又要虚虚对准『笼住』，而非 『锁住』，锁住是死板了，笼住是灵活的，此种地方只可意会，不能执着，以意贯气於骨 节之中，使有一种腾挪之意，那就能做到节节贯串达到劲整而灵活的地步，外力之来，挨 我任何部位因为我的整体安排得很好、很稳固，外力不能破坏而被反击弹出，不是用蛮力 而是用意劲巧力，所谓借力打人、四两拨千斤也。 恩，最近在看形意拳的书，的确看到许多与我们所练相通的地方， 反而越来越觉得自然比较重要，外在的表象或内里的变化都不重要 --------------------------------------------------------------------------- 入门三害 三害者何？一曰努气，二曰拙力，三曰挺胸提腹 -- ▄八▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄极▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄拳▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄好▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄!!▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ --

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