“神槍”李書文談八極拳精義-呂甫琴整理 夫人之生也，萬事勞其形，百感困其志，無時無刻不處于天地萬物困擾之中。先天所賦有 限，苟非後天以補先天俾獲得堅強之體魄，方能戰勝世物之困擾，禦侮以圖存。八極拳者 正爲此而作也。此拳将健身與技擊熔爲一爐，順會先天自然之能，對人之精神與肉體并練 ，内髒與外軀兼修，使全軀内部循環、神經、消化、排洩、呼吸諸系統及軀幹筋骨，經過 鍛煉更加堅強于協調一緻，不獨爲技術，亦是衆生其延年益壽之良方也。 拳名八極者，乃取拳中八大招之出手起腳無所不用其極也。行拳心内存八意，外具八形， 勁發八面。八意者，即警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。八形者，即龍、虎、熊、猴 、燕、犬、鷹、鹑也。八面者，八方也。内存八意方可先機制勝，外具八形始堪進退。應 敵身體中正，勁發八面，不偏一隅，方能穩重厚實建立而博人。八意、八形、勁發八面均 以“極”字爲宗旨，此拳名之所由來也。本拳又名開門子拳者，蓋取應敵進招均不離硬開 之意也。 人之全身内外乃完整之體，體内動必形于外，體動必發于内，意動形随，氣動血行，骨順 筋直，氣到力發，怒形于色，喜形于面。呼氣則胸縮，吸氣則胸張，一肢動百骸随，一處 形百處靜，一極動百極響應。五臟動于内，四肢全軀必形于外，此自然之理也。故八極拳 每一出手起腳，必將八極治爲一氣，形神合一，以意使氣，以氣活血，論呼吸講含胸拔背 、鬆肩鬆胯、氣貫丹田者，均爲求内外協調也。此不僅爲技擊之需要，亦爲健身所必由之 路也。練習此拳必須明主寄辦三節，知根葉，通勁路，曉三催。心爲元帥，本全軀動作之 主宰；眼爲先鋒，乃通觀四路所必需；腳是戰馬，專主運行；手是兵車，爲技擊之主将。 要眼領意動，步随手準。上節不明，手多強硬；下節不明，足多盤跌；中節不明，渾身是 空。頭爲葉，身爲枝，足爲根。八極拳者乃一步拳也，全在騎馬一步，無馬步則身爲虛， 故練拳則先自站騎馬樁始，所以先固腿也。上身肩爲根，肘爲枝，拳爲葉。勁由肩發，經 手達于手指。下身腿爲根，膝爲枝，勁自腿（胯）催出，經膝達于腳趾。腰爲囊專主變化 ，以腰帶動四肢，以下盤穩固爲主。雙足要落實，尾閻要中正，松肩下氣，氣貫丹田是穩 固下盤之要旨。足踏偏爲實，身側爲定，下盤不固，則步伐虛浮，上重下輕，發招無力， 勢必偏重，一動則跌。三催者即手催、身催、步催也。 力必出于自然又貴于沉實厚重，活潑虛靈，如是方能運使自然，得心應手。忌用強力僵力 ，所謂自然之力者，并非全不用力，乃一順先天自然之能，循序漸進，以求各部之協調一 緻也。要以氣爲主，氣順則靈，氣逆則滞, 故氣順爲發自然力之第一要義。氣有呼有吸， 力有吞有吐，形有屈有伸。吸爲吞爲含蓄爲屈，呼爲吐。爲松放爲伸。吞吐是否中式外于 形，内存于氣，用氣要内七外三，下貫丹。田。胸腹松靜則力足，肩胯松放則力強。吸過 深則緩，呼過度則蓄遲。善呼吸方能有吞有吐，有含蓄有松放方能伸屈自如。吞若吸鐵不 見形而勁已含蓄，吐似放箭勢已止而力仍前貫。掌如瓦擾而力注掌根，出手要運使腋力， 臂似直非直、似曲非曲。步促、身要通、胯要催、肩要松、氣要下，掌法歌曰：氣自丹田 出，全力注掌心，要按實始用力，吐氣需開聲，椎宜朝上起，緊逼短馬镫，三字沾、按、 吐、全憑十天星。 變要快，發要急，定要穩，勁要極。變式如閃電，發招似鹑突，定式如泰山，勁似箭離弦 ，運輸和要外具八形，内存八意，八形歌曰： 　　猛虎捕羊兇又狠， 　　熊精硬靠距山林。 　　紫燕穿簾迅斂翼， 　　烏龍入洞回首頻。 　　猿猴奪食手急冷， 　　靈犬角鬥巧伏身。 　　饑鷹捉兔力透骨， 　　鶉突沖撞勢淩雲。 八意者，警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。要動中含靜，靜中含動，剛中有柔，柔中 有剛。要靜時随時可變之，要動時又随時可定之，如山峰之起伏，外形公斷坐之，卻一脈 相連其收發也。如饑鷹之下擊卑飛斂翼，如猛獸之将搏縮爪張牙其吐也，嗔目切齒雷霆萬 鈞其停也，穩重踏實幾屹若泰山，不觸則柔，一觸則剛，遇剛則柔，遇柔則剛，剛極剛柔 ，柔極則剛，有橫有直，有上有下，直不離圓，橫不離圈，出手如風馳電掣，耳不及掩， 目不及瞬，瞬息萬變，并無手迹可尋，若此方稱形神一緻，氣态完整。應敵以鎮靜膽壯， 精熟爲主，逢機而人，遇隙即鑽，不招不架，出人自然，鎮定方能看出可乘之機、可踏之 隙。 應敵用法歌日：一要心力，二要熟，三要膽壯，四要逼，五要精足鎮靜待，六要精神對彼 映，七要氣力全身注，八要見勢順勢行，九要急快如閃電，十要發動不須停。 要出手不見手，手到不能走，不招不架步落招成，又日打招如走路，看人如蒿草，練空如 打實，打實如練空，一動二靜必存應敵之心，發則金剛怒民守若菩薩低眉，守而如婦，奮 而如虎。博獅用全力，博兔亦用全力，聲以驚之，勢以逼之。身法要靈活，步伐要相随， 斜肩切胯，一空胸緊腰，折腰叠肚，屈腳束身，擰腰松胯，縮頸長臂身法也，你進我亦進 ，你退我亦進，手到步随步法也。 進退歌曰：進步捷如風，失機退宜快，乘勢側鋒人，身稍向前邁，掌實即須吐，一發聲使 驚怪，變化如故龍，遲速分勝敗。 超避歌曰：超避須眼快，左右見機行，超瀾避中取，實自虛中生，山重身難壓，隙開且莫 停，勢猛君休懼，四兩撥千斤。 勁出于順熟，不出于強力，出強力則滞。巧出于久練，全賴日積月累，久練精熟，即可得 心應手，藝精于思，故藝不精熟思則精。 練功爲健身，打拳爲緻用，故以健身爲第一要義。練拳之外，還須練其他内功以養之，練 功又養功方能達到身心健康、擊技神化之境，故八極門除八極拳路外，又有各種基本功、 氣功等以補之，俾使氣血更加調和，内臟及各器官更加堅實，筋骨更加堅強有力，故大敵 當前能處之自如也。 節錄自網路 -- ▄八▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄極▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄拳▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄好▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄!!▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ --

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