“神枪”李书文谈八极拳精义-吕甫琴整理 夫人之生也，万事劳其形，百感困其志，无时无刻不处于天地万物困扰之中。先天所赋有 限，苟非後天以补先天俾获得坚强之体魄，方能战胜世物之困扰，御侮以图存。八极拳者 正爲此而作也。此拳将健身与技击熔爲一炉，顺会先天自然之能，对人之精神与肉体并练 ，内脏与外躯兼修，使全躯内部循环、神经、消化、排泄、呼吸诸系统及躯干筋骨，经过 锻炼更加坚强于协调一致，不独爲技术，亦是衆生其延年益寿之良方也。 拳名八极者，乃取拳中八大招之出手起脚无所不用其极也。行拳心内存八意，外具八形， 劲发八面。八意者，即警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。八形者，即龙、虎、熊、猴 、燕、犬、鹰、鹑也。八面者，八方也。内存八意方可先机制胜，外具八形始堪进退。应 敌身体中正，劲发八面，不偏一隅，方能稳重厚实建立而博人。八意、八形、劲发八面均 以“极”字爲宗旨，此拳名之所由来也。本拳又名开门子拳者，盖取应敌进招均不离硬开 之意也。 人之全身内外乃完整之体，体内动必形于外，体动必发于内，意动形随，气动血行，骨顺 筋直，气到力发，怒形于色，喜形于面。呼气则胸缩，吸气则胸张，一肢动百骸随，一处 形百处静，一极动百极响应。五脏动于内，四肢全躯必形于外，此自然之理也。故八极拳 每一出手起脚，必将八极治爲一气，形神合一，以意使气，以气活血，论呼吸讲含胸拔背 、松肩松胯、气贯丹田者，均爲求内外协调也。此不仅爲技击之需要，亦爲健身所必由之 路也。练习此拳必须明主寄办三节，知根叶，通劲路，晓三催。心爲元帅，本全躯动作之 主宰；眼爲先锋，乃通观四路所必需；脚是战马，专主运行；手是兵车，爲技击之主将。 要眼领意动，步随手准。上节不明，手多强硬；下节不明，足多盘跌；中节不明，浑身是 空。头爲叶，身爲枝，足爲根。八极拳者乃一步拳也，全在骑马一步，无马步则身爲虚， 故练拳则先自站骑马桩始，所以先固腿也。上身肩爲根，肘爲枝，拳爲叶。劲由肩发，经 手达于手指。下身腿爲根，膝爲枝，劲自腿（胯）催出，经膝达于脚趾。腰爲囊专主变化 ，以腰带动四肢，以下盘稳固爲主。双足要落实，尾阎要中正，松肩下气，气贯丹田是稳 固下盘之要旨。足踏偏爲实，身侧爲定，下盘不固，则步伐虚浮，上重下轻，发招无力， 势必偏重，一动则跌。三催者即手催、身催、步催也。 力必出于自然又贵于沉实厚重，活泼虚灵，如是方能运使自然，得心应手。忌用强力僵力 ，所谓自然之力者，并非全不用力，乃一顺先天自然之能，循序渐进，以求各部之协调一 致也。要以气爲主，气顺则灵，气逆则滞, 故气顺爲发自然力之第一要义。气有呼有吸， 力有吞有吐，形有屈有伸。吸爲吞爲含蓄爲屈，呼爲吐。爲松放爲伸。吞吐是否中式外于 形，内存于气，用气要内七外三，下贯丹。田。胸腹松静则力足，肩胯松放则力强。吸过 深则缓，呼过度则蓄迟。善呼吸方能有吞有吐，有含蓄有松放方能伸屈自如。吞若吸铁不 见形而劲已含蓄，吐似放箭势已止而力仍前贯。掌如瓦扰而力注掌根，出手要运使腋力， 臂似直非直、似曲非曲。步促、身要通、胯要催、肩要松、气要下，掌法歌曰：气自丹田 出，全力注掌心，要按实始用力，吐气需开声，椎宜朝上起，紧逼短马镫，三字沾、按、 吐、全凭十天星。 变要快，发要急，定要稳，劲要极。变式如闪电，发招似鹑突，定式如泰山，劲似箭离弦 ，运输和要外具八形，内存八意，八形歌曰： 　　猛虎捕羊凶又狠， 　　熊精硬靠距山林。 　　紫燕穿帘迅敛翼， 　　乌龙入洞回首频。 　　猿猴夺食手急冷， 　　灵犬角斗巧伏身。 　　饥鹰捉兔力透骨， 　　鹑突冲撞势淩云。 八意者，警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。要动中含静，静中含动，刚中有柔，柔中 有刚。要静时随时可变之，要动时又随时可定之，如山峰之起伏，外形公断坐之，却一脉 相连其收发也。如饥鹰之下击卑飞敛翼，如猛兽之将搏缩爪张牙其吐也，嗔目切齿雷霆万 钧其停也，稳重踏实几屹若泰山，不触则柔，一触则刚，遇刚则柔，遇柔则刚，刚极刚柔 ，柔极则刚，有横有直，有上有下，直不离圆，横不离圈，出手如风驰电掣，耳不及掩， 目不及瞬，瞬息万变，并无手迹可寻，若此方称形神一致，气态完整。应敌以镇静胆壮， 精熟爲主，逢机而人，遇隙即钻，不招不架，出人自然，镇定方能看出可乘之机、可踏之 隙。 应敌用法歌日：一要心力，二要熟，三要胆壮，四要逼，五要精足镇静待，六要精神对彼 映，七要气力全身注，八要见势顺势行，九要急快如闪电，十要发动不须停。 要出手不见手，手到不能走，不招不架步落招成，又日打招如走路，看人如蒿草，练空如 打实，打实如练空，一动二静必存应敌之心，发则金刚怒民守若菩萨低眉，守而如妇，奋 而如虎。博狮用全力，博兔亦用全力，声以惊之，势以逼之。身法要灵活，步伐要相随， 斜肩切胯，一空胸紧腰，折腰叠肚，屈脚束身，拧腰松胯，缩颈长臂身法也，你进我亦进 ，你退我亦进，手到步随步法也。 进退歌曰：进步捷如风，失机退宜快，乘势侧锋人，身稍向前迈，掌实即须吐，一发声使 惊怪，变化如故龙，迟速分胜败。 超避歌曰：超避须眼快，左右见机行，超澜避中取，实自虚中生，山重身难压，隙开且莫 停，势猛君休惧，四两拨千斤。 劲出于顺熟，不出于强力，出强力则滞。巧出于久练，全赖日积月累，久练精熟，即可得 心应手，艺精于思，故艺不精熟思则精。 练功爲健身，打拳爲致用，故以健身爲第一要义。练拳之外，还须练其他内功以养之，练 功又养功方能达到身心健康、击技神化之境，故八极门除八极拳路外，又有各种基本功、 气功等以补之，俾使气血更加调和，内脏及各器官更加坚实，筋骨更加坚强有力，故大敌 当前能处之自如也。 节录自网路 -- ▄八▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄极▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄拳▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄好▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄!!▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ --

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