時間： 11/26 （三） 地點：台大行政大樓前 人數：12 流程與分組：7：00～7：30　拉筋暖身 　　　　　　7：33～8：00　蹲樁 　　　　　　8：00～8：15　彈腿十路 　　　　　　　 　～9：05　分組練習　 教練的話： 好的價值觀，會領導我們往對的方向思考，作出對的判斷 也是使拳進步的主因，這也是教練一直堅持要教我們的東西 需要自律的事應該是自己要注意要求的 當自律的東西變成他律時，大家都很不舒服 螳螂組套路今天教完，你我的約定也在今天互相達成 　　之後的社課要來與否，各位自行決定。 　　　今天調過的樁步，是讓各位知道，真正的蹲樁是怎麼站 幹部報告：　 宗軒（財務）： 　　　　　　　　12月14日　下午1點半開始　在台中中台科技大學　 　　　　　　　　有舉辦武風群聚的演講，演講者是我們教練！ 　　　　　　　　到時會一起搭車過去，12/7號前要統計人數 　　　　　　　　請要報名的找我登記。 　　　　　　　　 　　　　　　　　ＰＳ：有多定社團衣褲的　衣400　褲350 　　　　　　　　　 經凱：　　　　　心得筆記請儘快打完交回，因為還要發還給原主 　　　　　　　　下禮拜一開始催收！ 耿良：　　　　　下禮拜一社課後開幹部會議，請幹部們盡量到場 ----------------------值星閒聊---------------------- 當天給教練調過樁步從基本的標準馬步30秒開始 -＞　左轉弓步 不挺胸　不駝背 腰要轉 -＞　後坐鋪腿 身體正 腳尖貼地 -＞　踩手獨立　 站立的腳伸直。彎曲的腳盡量往上，腳尖下壓護膝 出拳的手盡量往前伸，後拳在腰往後拉。 不挺胸　不駝背　 -＞　落步虛勢　 重心完全在後腳，前腳虛點　 （當時若還是有重量在前腳，一踢前腳就馬上全身失去重心） -＞　轉身七星　（） 兩腳間距要跨大（一個馬步寬），前腳腳尖內扣 （如果是以右邊來說，右腳尖要往左內扣）這樣會蹲的比較下去 一樣身體要正～～～我是一被教練壓樁就很難維持住ＸＤ　 -＞玉環步 後腳要在前腳之後（同一直線），後腳膝蓋跟前腳腳跟距離約一拳頭寬 -＞馬步 標準樁.... ------------------------------------------------- 一趟下來只有一個感想～～～～ 　　　　　　　　　　　　　　之前我社課蹲的樁實在是太安逸了！！！！ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.118.232.129 ※ 編輯: brokenpark 來自: 140.118.232.129 (11/29 01:00) ※ 編輯: brokenpark 來自: 140.118.232.129 (12/01 01:41)