作者brokenpark (阿良)
看板NtuBaChi
标题[日志] 11/26 值星日志
时间Fri Nov 28 16:23:29 2008
时间: 11/26 (三)
地点:台大行政大楼前
人数:12
流程与分组:7:00~7:30 拉筋暖身
7:33~8:00 蹲桩
8:00~8:15 弹腿十路
~9:05 分组练习
教练的话: 好的价值观,会领导我们往对的方向思考,作出对的判断
也是使拳进步的主因,这也是教练一直坚持要教我们的东西
需要自律的事应该是自己要注意要求的
当自律的东西变成他律时,大家都很不舒服
螳螂组套路今天教完,你我的约定也在今天互相达成
之後的社课要来与否,各位自行决定。
今天调过的桩步,是让各位知道,真正的蹲桩是怎麽站
干部报告:
宗轩(财务):
12月14日 下午1点半开始 在台中中台科技大学
有举办武风群聚的演讲,演讲者是我们教练!
到时会一起搭车过去,12/7号前要统计人数
请要报名的找我登记。
PS:有多定社团衣裤的 衣400 裤350
经凯: 心得笔记请尽快打完交回,因为还要发还给原主
下礼拜一开始催收!
耿良: 下礼拜一社课後开干部会议,请干部们尽量到场
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当天给教练调过桩步从基本的标准马步30秒开始
-> 左转弓步
不挺胸 不驼背 腰要转
-> 後坐铺腿
身体正 脚尖贴地
-> 踩手独立
站立的脚伸直。弯曲的脚尽量往上,脚尖下压护膝
出拳的手尽量往前伸,後拳在腰往後拉。
不挺胸 不驼背
-> 落步虚势
重心完全在後脚,前脚虚点
(当时若还是有重量在前脚,一踢前脚就马上全身失去重心)
-> 转身七星 ()
两脚间距要跨大(一个马步宽),前脚脚尖内扣
(如果是以右边来说,右脚尖要往左内扣)这样会蹲的比较下去
一样身体要正~~~我是一被教练压桩就很难维持住XD
->玉环步
後脚要在前脚之後(同一直线),後脚膝盖跟前脚脚跟距离约一拳头宽
->马步
标准桩....
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一趟下来只有一个感想~~~~
之前我社课蹲的桩实在是太安逸了!!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.118.232.129
1F:推 negitensai:太安逸了,真的...... 11/28 22:48
※ 编辑: brokenpark 来自: 140.118.232.129 (11/29 01:00)
2F:→ dancingblue:最後一句话好像怪怪的耶...桩有分什麽时候蹲的吗 XD 11/30 14:06
※ 编辑: brokenpark 来自: 140.118.232.129 (12/01 01:41)