时间： 11/26 （三） 地点：台大行政大楼前 人数：12 流程与分组：7：00～7：30　拉筋暖身 　　　　　　7：33～8：00　蹲桩 　　　　　　8：00～8：15　弹腿十路 　　　　　　　 　～9：05　分组练习　 教练的话： 好的价值观，会领导我们往对的方向思考，作出对的判断 也是使拳进步的主因，这也是教练一直坚持要教我们的东西 需要自律的事应该是自己要注意要求的 当自律的东西变成他律时，大家都很不舒服 螳螂组套路今天教完，你我的约定也在今天互相达成 　　之後的社课要来与否，各位自行决定。 　　　今天调过的桩步，是让各位知道，真正的蹲桩是怎麽站 干部报告：　 宗轩（财务）： 　　　　　　　　12月14日　下午1点半开始　在台中中台科技大学　 　　　　　　　　有举办武风群聚的演讲，演讲者是我们教练！ 　　　　　　　　到时会一起搭车过去，12/7号前要统计人数 　　　　　　　　请要报名的找我登记。 　　　　　　　　 　　　　　　　　ＰＳ：有多定社团衣裤的　衣400　裤350 　　　　　　　　　 经凯：　　　　　心得笔记请尽快打完交回，因为还要发还给原主 　　　　　　　　下礼拜一开始催收！ 耿良：　　　　　下礼拜一社课後开干部会议，请干部们尽量到场 ----------------------值星闲聊---------------------- 当天给教练调过桩步从基本的标准马步30秒开始 -＞　左转弓步 不挺胸　不驼背 腰要转 -＞　後坐铺腿 身体正 脚尖贴地 -＞　踩手独立　 站立的脚伸直。弯曲的脚尽量往上，脚尖下压护膝 出拳的手尽量往前伸，後拳在腰往後拉。 不挺胸　不驼背　 -＞　落步虚势　 重心完全在後脚，前脚虚点　 （当时若还是有重量在前脚，一踢前脚就马上全身失去重心） -＞　转身七星　（） 两脚间距要跨大（一个马步宽），前脚脚尖内扣 （如果是以右边来说，右脚尖要往左内扣）这样会蹲的比较下去 一样身体要正～～～我是一被教练压桩就很难维持住ＸＤ　 -＞玉环步 後脚要在前脚之後（同一直线），後脚膝盖跟前脚脚跟距离约一拳头宽 -＞马步 标准桩.... ------------------------------------------------- 一趟下来只有一个感想～～～～ 　　　　　　　　　　　　　　之前我社课蹲的桩实在是太安逸了！！！！ --

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