非常難得可以準時參加，非常開心。 自從練攔門刀之後，更加強烈地感受到身體柔軟度之不足， 每一個暖身動作切實之必要，以及暖身動作環環相扣的關係。 膝蓋放不出去一直是我的問題，連帶地也會有後腳撐不直的問題。 最近教練說，如果我膝蓋不放出去，跨永遠不會開。 這真的是很痛苦的過程阿！除了柔軟度，還有肌力，跟很多。 除了暖身，想說就從蹓腿開始做起吧。不是每一次都可以做到， 有時候因為還沒辦法擺好，就得踢，有時候是沒能集中注意力去維持。 同樣的一個東西，還會出現在樁步裡面。馬步弓搥裡面。套路裡面。無所不在。 之前沒有嚴格地要求自己，所以只好從現在開始啦。 改掉壞習慣是件不容易的事情，因為習慣常常在不經意之間主宰行為和思考， 時時刻刻要注意去改正為其處之一，改正中間要面對肉體的苦痛、心理的掙扎為其二。 雖然痛苦，我想這也是我得誠實坦然面對的功課吧。 不知為何，我也覺得這天社課的感覺很集訓。 許多諸如以上的感想，通常是發生在集訓心得裡面。 連最近練到受傷，也都好像是集訓才會發生的情節。 我覺得這天景明帶得非常好。很多之前提過很多次值星該注意的地方，都有落實， 一次帶值星比一次進步，速度也控制得很合宜。於是，這天練起來，感到很舒服。 這天的馬步弓搥時間，也是很好的經驗，當然也有想翻桌的部分。 萱仔非常成功地把發勁的速度，從一個個人手上，調到一個非常好的節奏和狀態， 我真是太愛她了。可以感覺到每一動是觀照到自己身體的，而非無神盲目， 整個感覺是非常穩重沉靜的，至於速度和節奏則比較像是這種情況下的表徵。 接著喊的紹瑋也把整個狀態維持得非常好，菘鴻沒有亂加速，真是讓我亂感動一把的！ 而且，菘鴻是沒有加速耶！就這樣在一種非常美好的狀態之下，進入了第五個人。 耿良也繼續把這個狀態維持得很好。一棒接一棒，這中間一以貫之的精神傳承， 真是我打過最棒的四十下！練拳就是要這樣阿！社團的練習就是要這樣帶阿！ 我真是太感動了。 當然啦，美麗也是會有句點的。從第二排第一位變回第一排第一位的速度後， 後面的三個新生也跟著飛快地打著馬步弓搥，以 弓步 --> 站起來回正面 --> 蹲下去變馬步 --> 站起來往右邊轉 --> 蹲下去變弓步 的動作打著馬步弓搥。 完全錯誤的徑路，而且是非常輕鬆的做法，所以可以很快。 是一種會讓我打馬步弓搥 '心浮氣躁' 的情況，尤其是集訓的時候。 一方面是想說經過那四十下，情況有到可以打這麼快的地步了嗎？另一方面， 想到景明今天帶得這麼好，著實非常猶豫是不是應該放手讓他可以完成值星的任務。 想說慢，最後終究沒說。最後十下發勁，值星自己收回去喊。然後...值星加速了。 定睛一看，果然就是可以打得很快的那種動作。 因為這般火上加油的情況，我內心就上演了劇烈的暴走的戲碼。 徑路全部都是錯的，是在快什麼意思！ (╯‵皿′)╯︵ ┴────┴ 對。這就是所謂的心浮氣躁。 馬步弓錘練到後來，我終於發現為什麼上禮拜六我會右腿後面， 整個有筋錯位扭到的感覺... 就是我弓回馬的時候不自覺亂用力。 要是沒傷到還不會發現這種亂用力的情況。是一個重新檢視自己的機會。 練攔門刀的時候，我又發現為什麼我的右跨也會有扭到的感覺。 就一邊練一邊調那個位置和動作，後來有覺得比較好一點，不會有扭到的感覺。 整個胯到腿的柔軟度和肌力果然非常有待加強。 攔門刀的新進度，是練習把旋風刀連在一起。其他練習的要領， 還有後來問教練問題的部分，有空再補在菘鴻的日誌後面好了。 這依舊是一連串讓人軟腳的動作。右腳又開始很痠了... 這天真的練得很充實，有種在追求正道的路上，孜孜不倦的快樂。 如果說和之前有何不同，大概是練習的目標和精神，逐漸合一了吧。 以前有孜孜不倦，可是目標很模糊，好像也沒有人想要把它弄清楚過， 於是精神就很分散，一個人有一個人的精神狀態和集中力。 這樣的練習氣氛感覺真的很不賴。所以覺得值得好好紀錄一下。 --

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