非常难得可以准时参加，非常开心。 自从练拦门刀之後，更加强烈地感受到身体柔软度之不足， 每一个暖身动作切实之必要，以及暖身动作环环相扣的关系。 膝盖放不出去一直是我的问题，连带地也会有後脚撑不直的问题。 最近教练说，如果我膝盖不放出去，跨永远不会开。 这真的是很痛苦的过程阿！除了柔软度，还有肌力，跟很多。 除了暖身，想说就从蹓腿开始做起吧。不是每一次都可以做到， 有时候因为还没办法摆好，就得踢，有时候是没能集中注意力去维持。 同样的一个东西，还会出现在桩步里面。马步弓搥里面。套路里面。无所不在。 之前没有严格地要求自己，所以只好从现在开始啦。 改掉坏习惯是件不容易的事情，因为习惯常常在不经意之间主宰行为和思考， 时时刻刻要注意去改正为其处之一，改正中间要面对肉体的苦痛、心理的挣扎为其二。 虽然痛苦，我想这也是我得诚实坦然面对的功课吧。 不知为何，我也觉得这天社课的感觉很集训。 许多诸如以上的感想，通常是发生在集训心得里面。 连最近练到受伤，也都好像是集训才会发生的情节。 我觉得这天景明带得非常好。很多之前提过很多次值星该注意的地方，都有落实， 一次带值星比一次进步，速度也控制得很合宜。於是，这天练起来，感到很舒服。 这天的马步弓搥时间，也是很好的经验，当然也有想翻桌的部分。 萱仔非常成功地把发劲的速度，从一个个人手上，调到一个非常好的节奏和状态， 我真是太爱她了。可以感觉到每一动是观照到自己身体的，而非无神盲目， 整个感觉是非常稳重沉静的，至於速度和节奏则比较像是这种情况下的表徵。 接着喊的绍玮也把整个状态维持得非常好，菘鸿没有乱加速，真是让我乱感动一把的！ 而且，菘鸿是没有加速耶！就这样在一种非常美好的状态之下，进入了第五个人。 耿良也继续把这个状态维持得很好。一棒接一棒，这中间一以贯之的精神传承， 真是我打过最棒的四十下！练拳就是要这样阿！社团的练习就是要这样带阿！ 我真是太感动了。 当然啦，美丽也是会有句点的。从第二排第一位变回第一排第一位的速度後， 後面的三个新生也跟着飞快地打着马步弓搥，以 弓步 --> 站起来回正面 --> 蹲下去变马步 --> 站起来往右边转 --> 蹲下去变弓步 的动作打着马步弓搥。 完全错误的径路，而且是非常轻松的做法，所以可以很快。 是一种会让我打马步弓搥 '心浮气躁' 的情况，尤其是集训的时候。 一方面是想说经过那四十下，情况有到可以打这麽快的地步了吗？另一方面， 想到景明今天带得这麽好，着实非常犹豫是不是应该放手让他可以完成值星的任务。 想说慢，最後终究没说。最後十下发劲，值星自己收回去喊。然後...值星加速了。 定睛一看，果然就是可以打得很快的那种动作。 因为这般火上加油的情况，我内心就上演了剧烈的暴走的戏码。 径路全部都是错的，是在快什麽意思！ (╯‵皿′)╯︵ ┴────┴ 对。这就是所谓的心浮气躁。 马步弓锤练到後来，我终於发现为什麽上礼拜六我会右腿後面， 整个有筋错位扭到的感觉... 就是我弓回马的时候不自觉乱用力。 要是没伤到还不会发现这种乱用力的情况。是一个重新检视自己的机会。 练拦门刀的时候，我又发现为什麽我的右跨也会有扭到的感觉。 就一边练一边调那个位置和动作，後来有觉得比较好一点，不会有扭到的感觉。 整个胯到腿的柔软度和肌力果然非常有待加强。 拦门刀的新进度，是练习把旋风刀连在一起。其他练习的要领， 还有後来问教练问题的部分，有空再补在菘鸿的日志後面好了。 这依旧是一连串让人软脚的动作。右脚又开始很酸了... 这天真的练得很充实，有种在追求正道的路上，孜孜不倦的快乐。 如果说和之前有何不同，大概是练习的目标和精神，逐渐合一了吧。 以前有孜孜不倦，可是目标很模糊，好像也没有人想要把它弄清楚过， 於是精神就很分散，一个人有一个人的精神状态和集中力。 这样的练习气氛感觉真的很不赖。所以觉得值得好好纪录一下。 --

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