時間：2008/11/10 1900~2100 地點：台科大T4 人數：21人 流程與分組：1900~1930 暖身拉筋溜腿 1930~2000 蹲樁 2000~2030 彈腿團練 2030~2100 分組練習 彈腿組 5 人 八極架 1 人 忠義拳 3 人 力劈組 2 人 攔門刀 10 人 教練的話： 1.拳起收兩式是一套拳的開始跟結束,在起式要先把自己的身體跟心安頓好才開始 2.要用上台表演的標準來要求自己,給自己一個目標,鞭策自己往好的方向進步 3.練拳的過程中,每一個姿勢都要求標準 幹部報告： 菘鴻(社長):這個禮拜六我們有社團表演在傅鐘舞台時間是1000~1010 耿良(社長):請老生留下來練習表演套路 經凱(暑訓文書):這個週末要收暑訓的心得筆記~麻煩大家把電子檔寄給我~紙本社課交回 ----------------------值星閒聊---------------------- 很久沒當值星了...感覺真好~~哇哈哈哈 不過有些地方要提醒大家從暖身開始講 1.晚來的人請排到隊伍的最左方或者最右方的空位,不要直接擠到隊伍裡面 一來這樣大家又要重新調整位置,二來可能會被別人不小心打到 2.溜腿的時候,要保持弓步,不要踢一腿就站起來一次, 蹲樁的時候姿勢擺好就不要亂動,眼睛該看哪就看哪不要亂飄或者看地上 發勁的時候,眼睛要看著拳頭打出去的方向(正前方),眼睛不要亂飄 動靜放收都是練習的一部份 3.蹲樁的時候,值星喊哪些要注意的地方,請每一個人都重新檢視自己的姿勢, 可以看值星或者學長姐的姿勢,調整自己的姿勢,一直不理會,錯誤的姿勢養成習慣 以後做出來的也會是錯的姿勢 4.蹲完樁慢打完再來就是發勁,值星通常會喊[發勁~第一排第一位]這時候就麻煩第一個人 開始喊[1~收 2收....]以此類推數到十,喊得時候用丹田的力量喊~能簡潔有力最好 (這個新生一開始沒有先講~抱歉)輪到自己喊得時候感覺會越打越有勁XD 5.流程跟流程中間,通常都會預留1~2分鐘的休息時間,所以當值星喊集合的時候 就請大家盡快排好,才不會浪費大家寶貴的練習時間(先站到定位可以先讓自己靜下來 能更快的讓自己進入狀況) 6.凡是教練加進度或者提醒練習重點(或者學長姐依教練指示加進度),記得要敬禮 7.社課時間基本上是9點結束,不過9點以後還是可以留下來繼續練習,或聊天,或問問題 8.養成做筆記的習慣,可能當天的進度吸收不了那麼多,寫個筆記,一項一項"練"到自己身上 9.學長姐要做好示範的準備,因為從現在開始每一次練習你都是別人學習的對象了 ...............................以上......................................... 刀組起飛了XD......今天又沒讓大家大腿燃燒太可惜>"< 順帶一提八極六路也衝太遠了吧=.=....都快衝到停車場出口了 還好我有聽到路人說有人在那邊練拳~不然天暗又那麼遠還真看不到XD --

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