时间：2008/11/10 1900~2100 地点：台科大T4 人数：21人 流程与分组：1900~1930 暖身拉筋溜腿 1930~2000 蹲桩 2000~2030 弹腿团练 2030~2100 分组练习 弹腿组 5 人 八极架 1 人 忠义拳 3 人 力劈组 2 人 拦门刀 10 人 教练的话： 1.拳起收两式是一套拳的开始跟结束,在起式要先把自己的身体跟心安顿好才开始 2.要用上台表演的标准来要求自己,给自己一个目标,鞭策自己往好的方向进步 3.练拳的过程中,每一个姿势都要求标准 干部报告： 菘鸿(社长):这个礼拜六我们有社团表演在傅钟舞台时间是1000~1010 耿良(社长):请老生留下来练习表演套路 经凯(暑训文书):这个周末要收暑训的心得笔记~麻烦大家把电子档寄给我~纸本社课交回 ----------------------值星闲聊---------------------- 很久没当值星了...感觉真好~~哇哈哈哈 不过有些地方要提醒大家从暖身开始讲 1.晚来的人请排到队伍的最左方或者最右方的空位,不要直接挤到队伍里面 一来这样大家又要重新调整位置,二来可能会被别人不小心打到 2.溜腿的时候,要保持弓步,不要踢一腿就站起来一次, 蹲桩的时候姿势摆好就不要乱动,眼睛该看哪就看哪不要乱飘或者看地上 发劲的时候,眼睛要看着拳头打出去的方向(正前方),眼睛不要乱飘 动静放收都是练习的一部份 3.蹲桩的时候,值星喊哪些要注意的地方,请每一个人都重新检视自己的姿势, 可以看值星或者学长姐的姿势,调整自己的姿势,一直不理会,错误的姿势养成习惯 以後做出来的也会是错的姿势 4.蹲完桩慢打完再来就是发劲,值星通常会喊[发劲~第一排第一位]这时候就麻烦第一个人 开始喊[1~收 2收....]以此类推数到十,喊得时候用丹田的力量喊~能简洁有力最好 (这个新生一开始没有先讲~抱歉)轮到自己喊得时候感觉会越打越有劲XD 5.流程跟流程中间,通常都会预留1~2分钟的休息时间,所以当值星喊集合的时候 就请大家尽快排好,才不会浪费大家宝贵的练习时间(先站到定位可以先让自己静下来 能更快的让自己进入状况) 6.凡是教练加进度或者提醒练习重点(或者学长姐依教练指示加进度),记得要敬礼 7.社课时间基本上是9点结束,不过9点以後还是可以留下来继续练习,或聊天,或问问题 8.养成做笔记的习惯,可能当天的进度吸收不了那麽多,写个笔记,一项一项"练"到自己身上 9.学长姐要做好示范的准备,因为从现在开始每一次练习你都是别人学习的对象了 ...............................以上......................................... 刀组起飞了XD......今天又没让大家大腿燃烧太可惜>"< 顺带一提八极六路也冲太远了吧=.=....都快冲到停车场出口了 还好我有听到路人说有人在那边练拳~不然天暗又那麽远还真看不到XD --

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