時間：2008/10/13 1900~2100 地點：台科T4 人數：20人 流程與分組：1900~1930 暖身 1930~2000 蹲樁 2000~2100 分組練習 彈腿組 3 人 八極架組 1 人 忠義拳組 4 人 螳螂拳組 4 人 攔門刀 6 人 學長組 2 人(木耳 偉哥) 教練的話： 1.坐壓的包頭起是為了方便身體施力,身體要直起才是重點 2.坐壓換邊直起的時候,身體一提雙腳一撐就起來了 3.溜腿時的斧刃腿撩陰腿,雙手要包拳在腰間,雙拳要拉好,踢時腿放到定位 4.溜腿只是基本,更進階的有彈腿,除了基本的把腿放好之外,還有如何進攻如何退後 5.十路彈腿,以"彈腿"貫穿十路,每一路在彈腿之外更有一個鍛鍊重點 6.彈腿是套很好的拳,但只是聽,不親自下去鍛鍊、體證,還是枉然 幹部報告： 洋蔥(總務):1.社費還沒交的請盡快交給我 2.有定衣褲的衣褲錢開始收了 ----------------------值星閒聊---------------------- 柯柯鴻在社課前大概6點多就開始蹲小八~ 蹲完發六+大八(三連發) 外加值星是柯柯鴻~~讓我ㄧ度很緊張(完了~~柯柯鴻爆走了) 不過沒想到是我代班耶~~~讓大家好好的養一下^^" 鴉鴉剛打完籃球賽感覺整個人處在很亢奮的狀態下 課後跟學姊有聊天~~值星在帶的時候~要適當的提醒跟要求標準姿勢 例如坐壓往前壓(肚子貼大腿~頭頂腳尖)就算沒有辦法達到~也要鼓勵去嘗試 所以下一個值星要好好的提醒、要求大家 ㄧ個好的值星總讓人又愛又恨 附註:各組趕快PO心得筆記吧 -------------------------------------------------------------- 偽簽名檔 反撲總要在隔天 今天就豪邁的衝吧 --

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