有一陣子沒來的紹愷在期末考週的社課出現 迎接他的是300下弓捶 & 數不完的彈腿 然後圈囧問他有什麼心得， 他說「我姓龐」... (大誤) 他說：「還好」 紹愷也會上暑訓~ 棒 (我應該是沒聽錯 XD) 最近的先修班多來操操嘿~ --- 如同怡雯懷疑的， 今天是星期五嗎? 經凱葛格上週五以為打了280其實是230感覺有點可惜後，今天就衝300~ 說真的，愈打是愈有勁， 是可以再來個兩三輪，破千捶的 (哇哈哈哈哈~~) 之後加紹愷的第七路 (圈囧問：有沒有刻骨銘心的感覺阿~) (天音：是刻骨銘腿) 然後就是數不完的第七路 說到第七路，這是我較有感情的一路 記得剛學第七路的時候，我記得很清楚... 「瑋澤同學，我記住你了」 教完後我們自己的練習時間由他帶口令，不休息 有休息啦，每個人喊個9次吧，然後八個人(彈腿組所有人)輪完後再休息。 另外是第一次衝椰林，衝完後，亮瑩學長說：「我們就用彈腿第七路打回去吧」 (50分鐘的第七路，中間不停) ...... 以上是往事 那時候有問教練第七路的腿，踢出去的時候，腳尖朝前還是朝上? 教練就反問我說：「這樣踢不死人嗎？」 (指腳尖朝上) 重要的是不是腳尖朝哪裏，而是腿有沒有蹬出去 (平、直) (不好意思，突然想到圈囧的朝天"瞪") 腳尖的位置算是細節了， 剛學先抓大動作。 今天的第七路嘛... ‧起式， 撥，轉腰；打，出拳 ‧收右手，採手直捶。 採手採好，手平往側邊畫然後直收回來，出拳。 弓步站好，前後手位置要擺好，跟馬步弓捶時一樣。腰送拳。 ‧架打，架住的那隻手向外撐，在頭斜前方；腰肩送拳 ，肩膀放鬆 (是說全身都要放鬆) ‧接著向上架的時候，手直接伸上架住，覺得不像是交叉在胸前再往上架 (看過怡雯第八路"架"的「自然反應」，就是直接往上架住) 往下抄的時候畫圓，兩手從上到下的途中要對稱，就像手臂一前一後那樣對稱。 往下抄在身旁畫圓的這過程是個過度式，要快。(上面架住後立即蹲下抄) (練習時慢慢練是要做標準) 往下抄這一手，要抄(超!)?低，XDD 。 見証過經凱那次的都知道這一手的威力XDDD ‧向下抄後是儘可能得往上嗎？然後再放鬆落下置手於胸前? 之前看孟廷這樣做 ‧雙手交叉放在胸前的時候要弸撐住。 剛學的時候教練說，手要拿出來，那時候我的手太貼近胸口。 這雙手要撐住。 ‧貴妃步當然要蹲好啦~ (蹲的時候兩腿沒有碰在一塊嘛~) 標準是剛好容下一個拳頭?!哈 ‧接著側蹬， 兩隻手前後撐好，舉平，跟腿一樣，是個向外撐的動作。 這裡看到小歐學長，同一個水平出腿，哇哇~ 這跟弓捶是不是一樣的意思?! ‧收：撥，打 以上彈腿的心得還請大家幫忙看看 -- 比被雨淋到還要濕，因為水是由內而外發的 沒操夠沒操夠~~~ 哈哈哈 --- 馬步弓捶衝三百 彈腿雙展打連環 - 期末考試壓力中 還是社課最好玩 好詩，好濕... --

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