有一阵子没来的绍恺在期末考周的社课出现 迎接他的是300下弓捶 & 数不完的弹腿 然後圈囧问他有什麽心得， 他说「我姓庞」... (大误) 他说：「还好」 绍恺也会上暑训~ 棒 (我应该是没听错 XD) 最近的先修班多来操操嘿~ --- 如同怡雯怀疑的， 今天是星期五吗? 经凯葛格上周五以为打了280其实是230感觉有点可惜後，今天就冲300~ 说真的，愈打是愈有劲， 是可以再来个两三轮，破千捶的 (哇哈哈哈哈~~) 之後加绍恺的第七路 (圈囧问：有没有刻骨铭心的感觉阿~) (天音：是刻骨铭腿) 然後就是数不完的第七路 说到第七路，这是我较有感情的一路 记得刚学第七路的时候，我记得很清楚... 「玮泽同学，我记住你了」 教完後我们自己的练习时间由他带口令，不休息 有休息啦，每个人喊个9次吧，然後八个人(弹腿组所有人)轮完後再休息。 另外是第一次冲椰林，冲完後，亮莹学长说：「我们就用弹腿第七路打回去吧」 (50分钟的第七路，中间不停) ...... 以上是往事 那时候有问教练第七路的腿，踢出去的时候，脚尖朝前还是朝上? 教练就反问我说：「这样踢不死人吗？」 (指脚尖朝上) 重要的是不是脚尖朝哪里，而是腿有没有蹬出去 (平、直) (不好意思，突然想到圈囧的朝天"瞪") 脚尖的位置算是细节了， 刚学先抓大动作。 今天的第七路嘛... ‧起式， 拨，转腰；打，出拳 ‧收右手，采手直捶。 采手采好，手平往侧边画然後直收回来，出拳。 弓步站好，前後手位置要摆好，跟马步弓捶时一样。腰送拳。 ‧架打，架住的那只手向外撑，在头斜前方；腰肩送拳 ，肩膀放松 (是说全身都要放松) ‧接着向上架的时候，手直接伸上架住，觉得不像是交叉在胸前再往上架 (看过怡雯第八路"架"的「自然反应」，就是直接往上架住) 往下抄的时候画圆，两手从上到下的途中要对称，就像手臂一前一後那样对称。 往下抄在身旁画圆的这过程是个过度式，要快。(上面架住後立即蹲下抄) (练习时慢慢练是要做标准) 往下抄这一手，要抄(超!)?低，XDD 。 见证过经凯那次的都知道这一手的威力XDDD ‧向下抄後是尽可能得往上吗？然後再放松落下置手於胸前? 之前看孟廷这样做 ‧双手交叉放在胸前的时候要弸撑住。 刚学的时候教练说，手要拿出来，那时候我的手太贴近胸口。 这双手要撑住。 ‧贵妃步当然要蹲好啦~ (蹲的时候两腿没有碰在一块嘛~) 标准是刚好容下一个拳头?!哈 ‧接着侧蹬， 两只手前後撑好，举平，跟腿一样，是个向外撑的动作。 这里看到小欧学长，同一个水平出腿，哇哇~ 这跟弓捶是不是一样的意思?! ‧收：拨，打 以上弹腿的心得还请大家帮忙看看 -- 比被雨淋到还要湿，因为水是由内而外发的 没操够没操够~~~ 哈哈哈 --- 马步弓捶冲三百 弹腿双展打连环 - 期末考试压力中 还是社课最好玩 好诗，好湿... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.127.122 ※ 编辑: kshtainan 来自: 61.228.127.122 (06/17 01:05)